План урока по физической культуре

Тема урока: Зонная защита (2х1х 2).

Цель: Развитие двигательных качеств: выносливости, ловкости, гибкости, координации.

Задачи:

1. Обучение элементам игры в баскетбол.

2. Развитие ловкости, координации, гибкости, координации, силы.

3. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, интереса к занятиям физической культурой.

Тип урока: комбинированный

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи

2. 1. Повороты на месте.
2. 2 Ходьба в колонне

· Строевой шаг;

· На носочках, руки на пояс;

· На пятках, руки за голову;

· На внутреннем своде стопы;

· На внешнем своде стопы

4-6 раз

Знать «право», лево». Дистанция на вытянутые руки.

Четкость выполнения.

3. Бег:

1) семенящий;

2) приставным шагом;

3) с высоким подниманием бедра;

4) с захлёстыванием голени;

5) прыжками.

2 мин

4. Ходьба на восстановление

5. Общеразвивающие упражнения

1) И. п.; руки на пояс, наклоны головы;
- вперед

- назад

- влево
- вправо

2) И. п.; руки к плечам: поочередное круговое движение согнутых рук вперед, назад (на 4 счета)

3) И. п.: ноги врозь, руки на поясе: поочередное круговое движение туловища вправо, влево (на 4 счета)

4) И. п.; ноги на ширине плеч, левая рука вверх, правая рука вниз, махи рукой поочередно чередуя руки; (на 4 счета)

5) И. п.; основная стойка,

- махи рукой перед грудью (на 1-2),

на 3-4 махи рукой влево, чередуя вправо.

6) Упражнение «мельница»

7) И. п.; основная стойка; выпады в стороны поочередно правой, левой ногой.

8) И. п.; основная стойка; махи ногами

1 - мах правой ногой; 2 – и. п.;

3 – мах левой ногой; 4 – и. п.

9) И. п. – основная стойка, ноги вместе.

Приседание в упор, вернуться в и. п.

10-12 раз