ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ. ЗАГРУЖАТЬ В СДО MOODLE (раздел «портфолио»). ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ (указать дату загрузки)

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

ЗАГРУЖАТЬ В СДО MOODLE (раздел «портфолио»)

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ (указать дату загрузки)

студента гр. ПФ 2-20-2 ФИО СТУДЕНТА (указать)

о выполнении практического задания за период с 28. 10. 21-07. 11. 21 г.

в рамках дисциплины «Элективные курсы по физической культуре и спорту»

по теме: «Силовая/аэробная/комбинированная тренировка в домашних условиях» (индивидуально/на выбор)

1. Содержание занятия включает:

1. Подготовительная часть (разминка) – 10 мин.

2. Основная часть – 35 мин.

3. Заключительная часть (заминка) – 10 мин.

В подготовительной части мною выполнялись общеразвивающие упражнения на все группы мышц.

В основной части занятия выполнял силовую/аэробную/комбинированную тренировку в виде комплекса упражнений (5-6 упражнений с указанием ихпорядка выполнения, количества повторений, времени выполнения. ): (индивидуально)

В каждом подходе выполнял:

1. Упражнение «Бёрпи» – 20 раз

2. Упражнение «Планка» - 45 сек.

В течении тренировки выполнил 5 кругов (раундов).

В заключительной части выполнил упражнения на восстановление дыхание и растягивание мышц (перечислить каких).

В ходе занятия (тренировки) сделал замеры ЧСС и САН*

№ п/п	Дата проведения тренировки	Время проведения тренировки	ЧСС перед началом тренировки	ЧСС в середине тренировки	ЧСС по окончании тренировки	*Самочувствие/ Активность / Настроение
	28. 10. 21	10. 00-10. 45				Хор/устал/хор

			…..	…..	…	….

*Самочувствие (САН) – хорошее, удовлетворительное, плохое

Активность (САН) – активный, усталый, пассивный

Настроение (САН) – хорошее, сонливое, плохое

· Красным цветом выделены примерные формулировки и комментарии