Конспект занятия для домашних тренировок с беговелом или без него.

Конспект занятия для домашних тренировок с беговелом или без него.

1. Разминка

Наклоны головы влево-вправо (ушком тянемся к плечику, «тик-так»): 8-10 счетов

Повороты головы влево-вправо (носик в сторону): 8-10 счетов

Кисти сжали в кулачки, вращаем в одну сторону 8 счетов, в другую сторону 8 счетов

Вращение в локтевом суставе («приветики, скелетики»), одновременно обе руки: 8-10 счетов.

Вращение рук в плечевом суставе («плывем вперед, плывем на спинке»), сначала вперед потом назад: 8-10 счетов в одну и другую сторону.

Вращение туловища («танцуем»), можно начать с наклонов в разные стороны: до 8 счетов в каждую сторону

Вращение в голеностопном суставе: («давим жучка носочком», «давим жучка пяточкой»): до 8 счетов на каждую ногу

Вращение в тазобедренном суставе, упражнение «Чебурашка», ручки за голову, сгибаем ногу в колене и стараемся достать локтем колено – до 12 повторений на каждую ногу.

Легкий бег по комнате 2-3 минуты.

2. Основная часть с беговелом/стулом и на полу.

Если нет беговела, выполняем на стуле со спинкой, подходящим по росту ребенку. Сесть на стульчик лицом к спинке.

Топаем ножками поочередно: до 10 повторений

Топаем ножками одновременно обеими ногами: до 10 повторений

Самолетик: разводим ноги широко и поднимаем высоко: до 10 повторений

Самокатик (если есть куда поставить ногу): одна нога на подставке, второй топаем. Меняем ноги. До 5-7 счетов на каждую ногу.

Самокат с подъемом рук: Подняли одну ногу и противоположную руку, топаем ногой. Поменяли ногу и поменяли руку. До 5-7 счетов на каждую ногу.

Рыбка. Тянемся грудью к спинке стула, руки согнуты в локтях, глаза не опускаем: до 5-7 повторений.

Наклоны. Поочередно наклоняемся к ножкам, до 4 повторений на каждую ногу.

Стопы: «пяточки-носочки», поочередно встаем на пятку, на носок (выполнять без обуви).

Можно делать одновременно обеими ногами, можно сначала одной ногой, потом второй.

На полу:

Начинаем с того, что просто поднимаем одну ножку. По очереди постояли на одной ножке, потом на другой.

Потом пробуем сделать аиста, потом ласточку, потом Петушок. Поддерживайте ребенка сами или он может выполнять упражнения с опорой на спинку стула.

3. Игровая часть:

«Съедобное-несъедобное», «Рыбак» (родитель вращает по полу веревочку, ребенок старается перепрыгнуть).

Сделать змейку из подручных средств и пройти эту змейку с мячом (катить руками). Если руками уже получается хорошо, попробовать ногами.

Если дома есть малярный скотч, клеим на полу «Классики» и учимся прыгать на две ножки, на одну.

4. Заминка.

Дома будет очень здорово покатать ребенка по полу «Колбаской», покатать маленький массажный мячик стопой или походить по гимнастической палке (можно использовать от швабры). Сначала идем вдоль, потом поперек.