Успехов вам, бодрости и приятных эмоций!

Упражнение 2

Стойка без упора. Попросите помощника подстраховать коляску сзади. Так же, как в первом упражнении, потяните обручи с колесами назад. Как только кисти рук перейдут через верхнюю точку, смените направление движения рук. Не забудьте согнуться в поясе и опустить голову. Старайтесь удерживаться как можно дольше с поднятыми малыми колесами. В дальнейшем вы сможете выполнять этот трюк с неподвижного положения рывком обруча вперед и группировкой тела с помощью даже одной руки. Очень легко удерживать равновесие на песке. Используйте это для тренировок на пляже.

Упражнение 3

Движение. После того, как вы научились уверенно и бесстрашно стоять на двух колесах, начните понемногу двигаться вперед и назад, скользя ладонями по обручам и подпружинивая телом.

Упражнение 4

Повороты. Одна рука для баланса неподвижно держит обруч (с колесом) чуть спереди от верхней точки. Другая, находясь сзади, короткими движениями вращает обруч вперед-назад или, перехватывая его, — только вперед. Вы стали поворачиваться вокруг своей оси. Смените руку — теперь вы крутитесь в обратную сторону. Вот и все основные «па». Пора на дискотеку!

Упражнение 5

Бордюрные камни — бич наших городов. Не ждите, пока власти города соберутся решить эту проблему. Становитесь на дыбы у самой кромки и решительным толчком спрыгивайте, чуть наклоняясь вперед, чтобы приземлиться на четыре колеса. Прекрасно, если при прыжке вы остались на задних колесах — попробуйте без остановки продолжать двигаться на них или, наоборот, прижмитесь к стенке бордюра. Если это получится, значит, вы готовы для следующего прыжка. Таким образом можно преодолеть две-три широкие ступени подряд, а потом осмелиться и на штурм целой лестницы. Чтобы вскочить на бордюр, надо придать коляске некоторую скорость, откинуться назад и резким, уверенным посылом вскинуть передние колесики на тротуар, а затем без остановки, по инерции, наклонившись, затащить за обручи всю коляску. Начните с невысоких препятствий (5—8 см), и постепенно вам покорятся бордюры высотой 25 сантиметров.

Успехов вам, бодрости и приятных эмоций!

Приезжайте на тренировку на учебную площадку с кардиодорожкой, созданную в парке активного отдыха «Чистый бережок» по адресу; ул. Трамвайная 1Б при поддержке администрации г. Перми

Буклет составлен по интернет-источникам с использованием средств, полученных в рамках XXIII городского конкурса социально значимых проектов «Город – это мы»

⇐ Предыдущая 12