Самомассаж по Уманской.

Самомассаж по Уманской.

Метод доктора А. А. Уманской действует только при регулярном применении. Этот самомассаж нужно делать как минимум 2 раза в день – утром и вечером, к тому же он занимает мало времени. Если вы будете то начинать, то бросать, в результате только дезорганизуете иммунную систему. Метод эффективен тогда, когда он стал привычкой – как умывание по утрам.

Давайте попробуем найти эти зоны у себя:

Зона 1 – улучшает кровообращение пищевода, бронхов, легких, сердца, уменьшает кашель.

Зона 2 – мобилизует защитные силы организма.

Зона 3 – регулирует обмен веществ. Здесь контролируется химический состав крови. Местный массаж улучшает кровообращение, обмен веществ, выработку инсулина и других гормонов.

Зона 4 – верхние отделы шеи, в области 1-5 шейных позвонков. Обеспечивает связь с гипофизом.

Зона 5 - помогает при головокружении, головной боли.

Зона 6 – улучшает носовое дыхание, стимулирует выработку интерферона и других антивирусных веществ.

Зона 7 – улучшает умственное развитие, уменьшает косоглазие, избавляет от головной боли, боли в глазах.

Зона 8 – уменьшает боли в ушах, укрепляет вестибулярный аппарат.

Зона 9 – общеукрепляющая.

Воздействие на биоактивные точки – не массаж в привычном смысле слова. Надавите на кожу подушечками одного или нескольких пальцев. Слабое воздействие возможно в профилактических целях, максимальное надавливание - в лечебных целях. Затем сделайте вращательные (как бы ввинчивая шуруп) движения – 9 раз влево и столько же вправо. И переходите к следующей зоне. Можно считать: 1, 2, 3, 4, …- это именно тот диапазон, в котором работает наша вегетативная нервная система.

Симметричные зоны 3 и 4 массируются иначе. Для этого одновременно двумя руками делают растирающие движения пальцами (сверху вниз) от задней к передней поверхности шеи. Другие симметричные зоны: 6, 7, 8, тоже массируют одновременно.