Информация для учащихся по здоровому питанию

ПИТАНИЕ – один из главных факторов, влияющих на здоровье человека. Неправильное, нездоровое питание, выражающееся как в недостаточном, так и чрезмерном потреблении пищи, может служить причиной развития хронических заболеваний, приобретающих характер эпидемии и ставших за последние десятилетия основной причиной потери трудоспособности населения земного шара.

Что такое здоровое питание?

Это:

- разнообразие продуктов

- сбалансированный рацион

- вкусно

- полезно для всех

Основные принципыздорового питания:

Употребляйте разнообразные пищевые продукты, большинство из них должно быть растительного, а не животного происхождения.

Хлеб, изделия из муки, крупы, картофель должны употребляться несколько раз в день.

Ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты

Контролируйте поступление жира с пищей, и заменяйте животный мир на растительный.

Заменяйте жирное мясо на бобовые, зерновые, рыбу, птицу или постное мясо.

Употребляйте молоко с низким содержанием жира и молочные продукты с низким содержание жира и соли.

Выбирайте продукты с низким содержанием сахара, ограничивайте количество сладостей.

Ешьте меньше соли. Общее количество в пище не должно превышать чайной ложки - 6г в день. Употребляйте йодированную соль.

Приготовление блюд на пару, в микроволновой печи или кипячение уменьшат содержание жира, масла, соли и сахара.

Почему важно правильно питаться?

Потому что это даётвозможность:

- предупредить и уменьшить риск возникновения хронических заболеваний

- сохранить здоровье и привлекательную внешность

- оставаться стройным и молодым

- быть физически и духовно активным.