1. Физическая подготовка. Развитие гибкости.

Физическая подготовка. Развитие гибкости. Профилактика заболеваний и травм во время путешествия. Элементы самоконтроля состояния здоровья во время похода. Отработка навыков наложения различных видов повязок.

1. Физическая подготовка. Развитие гибкости.

Видеоролик «25-минут тренировки. Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома»

https: //www. youtube. com/watch? v=Hd-9RQB1b94& t=780s

2. Профилактика заболеваний и травм во время путешествия. Элементы самоконтроля состояния здоровья во время похода. Отработка навыков наложения различных видов повязок.

Профилактика заболеваний и травм во время путешествия

На возможность получения легкой или тяжелой травмы в походе влияет множество различных факторов, это: протяженность маршрута, его техническая сложность, качество снаряжения, опыт туристов. Все виды травм требуют оказания первой медицинской помощи, но при сложных повреждениях туриста снимают с маршрута для транспортировки в медицинское учреждение.

Отравление ядовитыми грибами

Отравление ядовитыми грибами всегда крайне опасно для жизни. При появлении болей в области живота, рвоты, поноса, нарушений зрения и координации, галлюцинаций после употребления грибов необходимо осуществить промывание желудка. Немедленно пострадавший должен принять таблетки активированного угля и слабительный препарат. При этом человека нужно обеспечить обильным питьем и транспортировать в срочном порядке в медицинское учреждение.

Укусы ядовитых змей

Первая помощь в походе при укусе змеи заключается в быстром и интенсивном отсасывании яда из раны. После этой процедуры ранка обрабатывается антисептическим средством и накладывается повязка. Чтобы уменьшить общую интоксикацию, пострадавшего отпаивают чаем, кофе, а также дают антигистаминные средства. Пострадавший должен быть доставлен в ближайшее медицинское учреждение.

Укусы насекомых

Укус комара сопровождается неприятным зудом, который можно уменьшить с помощью концентрированного соляного раствора с нашатырным спиртом (соотношение около 10: 1). Также используется преднизолон, преднизолоновая мазь, ментоловый спирт, меновазин. Днем эти препараты не принимаются, потому что негативно влияют на концентрацию внимания, вызывая сонливость.

Клещи являются переносчиками таких заболеваний, как энцефалит и боррелиоз. Для удаления паразита можно использовать метод, основанный на использовании нескольких нитей. Первая нить завязывается на клеще максимально близко к коже пострадавшего. Каждая последующая завязывается при оттягивании первой нити между узлом и кожей человека. Таким образом клеща можно удалить целым.

Обморок

Оказание первой помощи в туризме при обмороке, вызванном кислородным голоданием или гипогликемией, заключается в следующих действиях:

немедленная проверка дыхания и сердцебиения – лучше всего приложить ухо к грудной области;
голова должна быть опущена, ноги нужно приподнять с помощью рюкзака;
пострадавшего обливают холодной водой;
если человек не пришел в сознание, пользуются нашатырным спиртом из походной аптечки или салфеткой с нашатырным спиртом;
пострадавший должен быть перенесен в тень;
для отпаивания используется вода, чай, кофе.

Утопление

Утопление случается чаще других несчастных случаев в туризме. Пострадавший укладывается на живот, его голову поворачивают в сторону и несколько раз выполняют сдавливание грудной клетки руками – так удаляется вода из дыхательной системы. После этого выполняется реанимация: искусственная вентиляция легких с использованием таких методик, как «рот в рот» или «рот в нос». Если нет сердцебиения, необходимо применение непрямого массажа сердца.

Поражение молнией

Опасность молнии в туристическом походе в невозможности оказания эффективной помощи в случае прямого поражения, поэтому нельзя пренебрегать мерами безопасности, если приближается гроза.

Основные виды травм, которые можно получить в туристическом походе

СОТРЯСЕНИЕ МОЗГА

При сотрясении мозга пострадавшего следует уложить на спину или на бок при потере сознания, чтобы рвота не попала в систему дыхания. Нижняя нога сгибается в колене и бедре. Если самостоятельное дыхание и пульс отсутствуют, необходимо использование искусственного дыхания и массажа сердца. Наличие раны требует наложения не давящей бинтовой повязки. К травме нужно приложить пакет, в котором находится лед, снег или прохладная вода. Больному нельзя пить!

ПОВРЕЖДЕНИЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

При травме грудной клетки накладывается антисептическая салфетка или спиртовая салфетка, которая фиксируется с помощью липкого пластыря. В случае тяжелой травмы и засасывания воздуха при вдохе, к телу прибинтовывается полиэтиленовая пленка, вощеная бумага или ткань. Пострадавшего транспортируют в медицинское учреждение. Травмы брюшной полости очень опасны, поэтому в таких случаях необходима экстренная медицинская помощь специалистов.

ПЕРЕЛОМЫ

Несчастные случаи в походах иногда заканчиваются переломами, что может привести к тяжелым последствиям. При переломе больного иммобилизуют, дают обезболивающее и осторожно транспортируют в ближайшее медицинское учреждение.

ВЫВИХИ

Вывих сопровождается разрывом связок и суставной капсулы, при котором происходит выход суставного конца кости за пределы сустава. При вывихе руку подвешивают, пострадавшему дают обезболивающее, после чего его эвакуируют. Запрещено вправление вывиха самостоятельно. Также не рекомендуются тепловые процедуры и компрессы.

РАСТЯЖЕНИЕ

Чаще всего в походе травмируется голеностопный сустав. Помощь при растяжении заключается в накладывании бинтовой повязки в виде 8ки, использовании холода местно и применении обезболивающих препаратов. В течение 6-10 часов отек и боль должны постепенно сойти, если же нет - следует подозревать разрыв связок или перелом лодыжки.

УШИБЫ

Травматизм в туризме подразумевает и получение таких травм как ушибы. При такой травме помощь заключается в накладывании плотной повязки и фиксации пакета, в котором находится лед, снег или прохладная вода. Спустя 24 часа, накладывают повязку с компрессом для согревания травмы.

КРОВОТЕЧЕНИЕ

Механические повреждения кожи - частое явление в турпоходе. Больше всего ранениям подвержены волосистая часть головы, лицо и кисти рук. При кровотечении следует иметь в аптечке эффективные кровоостанавливающие средства. При обработке раны пользуются давящей повязкой, а в тяжелых случаях – жгутом. Сильное кровотечение требует срочной транспортировки пострадавшего в медицинское учреждение.

Самоконтроль в походе.

Одним из существенных элементов врачебно-педагогического контроля является самоконтроль. Самоконтроль – это регулярное наблюдение туриста за состоянием своего здоровья и физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий туризмом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему. Самоконтроль позволяет оценивать эффективность тренировки, следить за состоянием своего здоровья, выполнять правила личной гигиены, режим в походе и т. д. Данные регулярно проводимого самоконтроля помогают анализировать состояние здоровья и функционального состояния организма. Поэтому необходимо его регулярное проведение.

Дневник самоконтроля включает следующие разделы (пункты):

- сон (время);

- аппетит (баллы);

- самочувствие (баллы);

- настроение (баллы);

- пульс (утром в покое) (кол-во раз за 1 минуту);

- частота дыхания (кол-во раз за 1 минуту);

- вес (кг. );

- кистевая динамометрия (кг);

- желание тренироваться (баллы);

- нагрузка за день (объем, интенсивность);

- работоспособность (баллы).

Субъективные разделы оцениваются по 5 бальной шкале (б), объективные по общепринятой методик

Видеоролик «Все виды перевязок в медицине»

https: //www. youtube. com/watch? v=4yRDWJUTOEg