Курс внеурочной деятельности «Расти и развиваться здоровыми»

Курс внеурочной деятельности «Расти и развиваться здоровыми»

Тема. Правила соблюдения светового, воздушного, температурного, питьевого режимов.

Правила питьевого режима:

1. Если Вы не привыкли выпивать нужное количество воды в сутки, необходимо начинать пить воду постепенно: первые три дня 4 стакана (2− до завтрака, 1− до обеда, 1− до ужина), в дальнейшем, каждый день добавляйте по 0, 5 стакана. Вам необходимо за 2− 3 недели дойти до необходимого количества 1, 5 – 2, 5литра (зависит от вашего веса).

2. Идеальный вариант — пить обычную очищенную питьевую воду.

3. Правильно пить воду – это за полчаса до еды и через час после. В таком случае поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.

4. Старайтесь основной прием жидкости выполнять в первой половине дня. Последний стакан жидкости желательно выпивать до 20. 00 (во избежание утренних отеков).

5. Воду рекомендуется пить небольшими порциями, делая глотки через небольшие промежутки времени.

6. Нежелательно пить холодную воду.