Управление здравоохранения Тамбовской области

Управление здравоохранения Тамбовской области

Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики

ПАМЯТКА

Что такое стресс?

Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Каждый из нас довольно часто испытывает состояние напряжения, возникающие при определенных обстоятельствах. Но в действительности не обстоятельства, а наша реакция на них является причиной стресса. И мало кто знает, что стресс бывает не только отрицательным, но и положительным.

Как помочь себе при стрессовой ситуации?

Попробуйте определить для себя, что вызывает у вас волнение.

Распланируйте свой день. Включите в свою жизнь правильное питание, здоровый сон, физическую активность и постарайтесь сделать это стилем своей жизни, а не экспериментом на несколько дней.

Когда Вы испытываете стресс, Ваше эмоциональное состояние похоже на раскаленную печку, поэтому мы даем Вам несколько советов, которые помогли многим людям.

Если Вы поверите нам и сегодня сделаете один шаг, то завтра этих шагов будет больше.

Несколько советов:

· Вам поможет, если Вы поделитесь своими проблемами с близкими Вам людьми.

· Ваше возбуждение снимут прогулки на свежем воздухе и физические упражнения.

· Здоровый сон – лучший друг.

· Получайте больше положительных эмоций – сходите в кино, в театр или на концерт, пообщайтесь с друзьями.

· Если Вы чувствуете себя одиноким, пусть в Вашем доме появится четвероногий любимец – кошка или собака.

И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО –

НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ УНЫНИЮ И КАК МОЖНО
ЧАЩЕ УЛЫБАЙТЕСЬ!