| Частота использования заданных типов поведения
|
Типы поведения и реакций в стрессовых ситуациях
| Никогда
| Редко
| Иногда
| Чаще всего
| Очень часто
|
1 Стараюсь тщательно распределить свое время.
|
|
|
|
|
|
2 Сосредоточиваюсь на проблеме и думаю, как ее можно решить.
|
|
|
|
|
|
3 Думаю о чем-то хорошем, что было в моей жизни.
|
|
|
|
|
|
4 Стараюсь быть на людях.
|
|
|
|
|
|
5 Виню себя за нерешительность.
|
|
|
|
|
|
6 Делаю то, что считаю самым подходящим в данной ситуации.
|
|
|
|
|
|
7 Погружаюсь в свою боль и страдания.
|
|
|
|
|
|
8 Виню себя за то, что оказался в данной ситуации.
|
|
|
|
|
|
9 Думаю о том, что для меня самое главное.
|
|
|
|
|
|
10 Хожу по магазинам, ничего не покупая.
|
|
|
|
|
|
11 Стараюсь больше спать.
|
|
|
|
|
|
12 Балую себя любимой едой.
|
|
|
|
|
|
13 Переживаю, что не могу справиться с ситуацией.
|
|
|
|
|
|
14 Испытываю нервное напряжение.
|
|
|
|
|
|
15 Вспоминаю, как я решал аналогичные проблемы раньше.
|
|
|
|
|
|
|
| Частота использования заданных типов поведения
|
Типы поведения и реакций в стрессовых ситуациях
| Никогда
| Редко
| Иногда
| Чаще всего
| Очень часто
|
16 Говорю себе, что это происходит не со мной.
|
|
|
|
|
|
17 Виню себя за слишком эмоциональное отношение к ситуации.
|
|
|
|
|
|
18 Иду куда-нибудь перекусить или пообедать.
|
|
|
|
|
|
19 Испытываю эмоциональный шок.
|
|
|
|
|
|
20 Покупаю себе какую-нибудь вещь.
|
|
|
|
|
|
21 Определяю курс действий и придерживаюсь его.
|
|
|
|
|
|
22 Обвиняю себя за то, что не знаю, как поступить.
|
|
|
|
|
|
23 Иду на вечеринку.
|
|
|
|
|
|
24 Стараюсь вникнуть в ситуацию.
|
|
|
|
|
|
25 Застываю, «замораживаюсь» и не знаю, что делать.
|
|
|
|
|
|
26 Немедленно предпринимаю меры, чтобы исправить ситуацию.
|
|
|
|
|
|
27 Обдумываю случившееся или свое отношение к случившемуся.
|
|
|
|
|
|
28 Жалею, что не могу изменить случившегося или свое отношение к случившемуся.
|
|
|
|
|
|
29 Иду в гости к другу.
|
|
|
|
|
|
30 Беспокоюсь о том, что я буду делать.
|
|
|
|
|
|
31 Провожу время с дорогим человеком.
|
|
|
|
|
|
32 Иду на прогулку.
|
|
|
|
|
|
33 Говорю себе, что это никогда не случится вновь.
|
|
|
|
|
|
34 Сосредоточиваюсь на своих общих недостатках.
|
|
|
|
|
|
35 Разговариваю с тем, чей совет я особенно ценю.
|
|
|
|
|
|
| Частота использования заданных типов поведения
|
|
Типы поведения и реакций в стрессовых ситуациях
| Никогда
| Редко
| Иногда
| Чаще всего
| Очень часто
|
36 Анализирую проблему, прежде чем реагировать на нее.
|
|
|
|
|
|
37 Звоню другу.
|
|
|
|
|
|
38 Испытываю раздражение.
|
|
|
|
|
|
39 Решаю, что теперь важнее всего делать.
|
|
|
|
|
|
40 Смотрю кинофильм.
|
|
|
|
|
|
41 Контролирую ситуацию.
|
|
|
|
|
|
42 Прилагаю дополнительные усилия, чтобы все сделать.
|
|
|
|
|
|
43 Разрабатываю несколько различных решений проблемы.
|
|
|
|
|
|
44 Беру отпуск или отгул, отдаляюсь от ситуации.
|
|
|
|
|
|
45 Отыгрываюсь на других.
|
|
|
|
|
|
46 Использую ситуацию, чтобы доказать, что я могу сделать это.
|
|
|
|
|
|
47 Стараюсь собраться, чтобы выйти победителем из ситуации.
|
|
|
|
|
|
48 Смотрю телевизор.
|
|
|
|
|
|