1) Последовательность освоения технического приёма

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Урок №9

«Порядок освоения или " корректировки" технического приёма»

Содержание

1. Последовательность освоения технического приёма

2. Советы при освоении или " корректировке" технического приёма

3. Контрольные вопросы и упражнения

Итак, вы захотели освоить или " откорректировать" какой-либо технический приём.

1) Последовательность освоения технического приёма

Каждый технический приём желательно изучать в следующем порядке:

1. Изучите целевое назначение данного технического приёма.

2. Ознакомление с движением без мяча (в общих чертах без деталей).

3. Изучите теоретически этот удар по отдельным элементам и запомните их в нужной последовательности.

4. Проверьте свою память, отвечая на вопросы тренера по отдельным фазам движения.

5. Закройте глаза и постарайтесь мысленно воспроизвести то, что запомнили.

6. Имитируйте весь удар сначала по отдельным фазам, а потом слитно, как единое движение перед зеркалом. Цель имитации – освоить форму и ритм движения ракетки, не выполняя удара по шарику.

7. Выполните подготовительные упражнения для данного приёма.

8. Изучение движения рукой с ракеткой на тренажерах " колесо" или " мяч на спице", где вы получаете представление о взаимодействии ракетки с мячом, о работе ног и туловища во время выполнения удара.

9. Освойте одиночный удар с силой до 50%

10. Освойте серию ударов с силой до 50%

11. Выполните специальные упражнения для данного приёма.

12. Освойте чувство контроля мяча:

· Освойте умение варьировать удар по направлению

· Освойте умение варьировать удар по силе

· Освойте умение варьировать удар по особенностям вращения

· Освойте умение варьировать удар по траектории полёта мяча

· Освойте удар в различных по высоте точках

13. Освойте данный удар в движении

14. Освойте тактическое исполнение технического приёма

15. Освойте технико-тактическое исполнение технических приёмов в _игровой ситуации:

· Выберите слабого соперника и сыграйте с ним партию

· Выберите равного по силам соперника и сыграйте с ним партию на " под-стол"

· Выберите более сильного соперника и сыграйте с ним партию на " под-стол"

· Выберите соперника, который играет намного лучше вас, и сыграйте с ним партию на " под-стол"

· Проанализируйте влияние психологического состояния на технику и тактику вашей игры

· Проанализируйте уровень технико-тактического исполнения данного технического приёма в игровой ситуации

16. Постепенно усиливайте удар до 100%.

12 Следующая ⇒