2. оздоровительная прогулка. Оздоровительная работа

Закаливающее значение действия солнца своеобразно. Солнце является сильно действующим средством закаливания. Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказывать и отрицательное действие. Поэтому

надо к этой процедуре подходить очень осторожно. У младших детей особенно полезны солнечные ванны, но важен при этом индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны надо в движении, но игры надо проводить спокойного характера. Солнечные ванны увеличиваются постепенно: - в младших группах до 20-25 мин. - в старших группах до 30-40 мин.

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР

Закаливание воздухом начинается с проветривания помещения, в результате которого температура воздуха в комнате должна снизиться более чем на 1 t°. Помещение проветривают несколько раз в день в холодное время года и постоянно в теплое. Наиболее мягкой закаливающей процедурой являются воздушные ванны. Сначала проводятся местные воздушные ванны, когда у ребенка обнажены только руки и ноги (например, во время утренней гимнастики). Позднее применяют общие воздушные ванны при обнажении всего тела ребенка. Продолжительность воздушной ванны увеличивается постепенно, достигая 5-8 мин. Температуру воздуха в помещении надо постепенно снижать на 1-2 t° через 2-3 дня. Начинают закаливающие процедуры при обычной температуре воздуха 21-22 t°. Конечная температура воздуха 16-18 t°. При этом необходимо следить за признаками переохлаждения (появления «гусиной кожи»). У детей с аллергическими реакциями охлаждение организма наступает быстрее. Закаливание водой начинают с самых слабых, которые вскоре заменяются общими процедурами. Наиболее мягкой водной процедурой является влажное обтирание, после которого кожу ребенка необходимо растереть мягким сухим полотенцем. Сначала обтирают руки и ноги, затем все тело. К местным процедурам относится обливание ног водой. При этом смачивают нижнюю половину голени и стопы. Обливание ног, проводят при t° воздуха в помещении не ниже 20 t°. К местным водным процедурам относят местные ванны для рук и ног. Ручные ванны можно проводить во время игры с водой. Ножные ванны оказывают не только местное, но и общее воздействие на организм ребенка. Ножные ванны проводятся детям с 1, 5 лет. Сначала ребенку моют ноги теплой водой, затем все более холодной (снижают t° через 4-5 дней на 1 t° и доводят до 22 t°, детям старшим 18 t°). Продолжительность ножной ванны от 1 до 3 мин. Ноги должны быть при этом теплыми. В этом случае воздействие холодной воды вызывает соответствующую реакцию со стороны кровеносных сосудов. При обливании или мытье холодных ног такой реакции не наступает. Поэтому обливание ног нужно проводить после дневного сна. Душ является более сильным закаливающим средством, чем обливание, поскольку на кожу ребенка оказывают воздействие более сильные струи воды, возбуждающие ребенка. Особенно он полезен детям вялым и заторможенным. Закаливание солнцем происходит обычно во время прогулок. Продолжительность солнечных ванн от 2-3 до 10 мин. Одно моментное. Очень важно следить за индивидуальной реакцией ребенка на облучение, не допуская перегревания. Первым требованием для проведения закаливания является создание гигиенических условий. Это обеспечение чистого воздуха и рационального сочетания t° воздуха и одежды детей, бактериальная и химическая чистота воздуха в помещении достигается сквозным проветриванием, которое создает возможность многократной смены воздуха за короткий срок. Сквозное проветривание очень кратковременно, в течение 5-7 мин. Необходимо сквозное проветривание: а) перед приходом детей; б) перед занятиями; в) перед возвращением детей с прогулки; г) во время дневного сна (в группе, после сна (в спальне); д) после полдника; е) после ухода детей домой. Температура воздуха в группе восстанавливается через 20 мин. В каждом групповом помещении находится график сквозного проветривания с указанием времени. Для поддержания t° воздуха в группе используют постоянное одностороннее проветривание, но не сажать под открытые фрамуги детей и следить, чтобы не было сквозняка. В туалетной и умывальной комнате никаких сквозных и односторонних проветриваний в присутствии детей не должно быть. Следить, чтобы дети долго не находились в туалете, чтобы не мочили рукава, т. к. мокрая одежда вызывает резкое охлаждение, и вызывает простудные заболевания.

Оздоравливающие действие воздуха необходимо использовать при организации дневного сна, путем правильной одежды и проветривания. Спать дети должны при открытой фрамуге, в любое время года. Древнейший способ закаливания – хождение босиком. Существует много способов тренировки к босохождению. Утром и вечером нужно ходить босиком по комнате от 15 до 30 мин. Каждый день время удлиняется на 10 мин. и доводится до 1 часа. Особенно хорошо действует хождение босиком по твердому грунту земли или мелкому гравию. Огрубевшая кожа на ступнях притупляет болевые ощущения и возбудимость к холоду. Для закаливания носоглотки рекомендуется ежедневно утром и вечером полоскать горло холодной водой. Начальная t° воды 23-28° понижая через каждую неделю на 1-2° и постепенно доводить до t° воды из крана водопровода. Практически здоровые дети могут сразу начинать закаливающие полоскание, начав с t° 25° снижая ее каждые 2-3 дня. Через месяц можно перейти на полоскание отварами трав, просто водой из крана, раствором морской соли. С помощью средств закаливания достигается высокая сопротивляемость организма различным неблагоприятным факторам. Достичь высокого эффекта можно лишь при соблюдении определенных принципов проведения закаливающих процедур. Прежде всего, закаливающие процедуры следует проводить систематически, а не от случая к случаю. Только регулярно проводимые закаливающие процедуры позволят нервной системе приспособиться к меняющимся условиям внешней среды. Закаливание надо проводить ежедневно. Практика показала, что организм привыкает к холоду быстрее, если охлаждение проводить каждый день по 5 мин., а не через день по 10 мин. Длительные перерывы в закаливании ведут к угасанию, а то и полной утрате приобретенных защитных реакций. Обычно уже через 2-3 недели после прекращения процедур организм теряет устойчивость к простуде. Значит, перерывы недопустимы. Если же перерыв был, то закаливание возобновляется с «мягких» процедур. Очень важно выработать привычку к закаливающим процедурам, чтобы они со временем переросли в насущную потребность на всю жизнь. Другое обязательное условие закаливания – постепенность в усилении воздействия процедур. Только последовательный переход от малых доз к большим, нарастающее усиление того или иного раздражителя обеспечивает желаемый эффект. Закаливание детей требует немалых усилий и упорства. Только набравшись терпения, вы добьетесь гармонии организма с природой, их благоприятного взаимодействия. Действие закаливающих факторов должно ощущаться детьми как естественное и приятное. Тогда верными друзьями будет – солнце, воздух и вода.

Комплекс оздоровительных мероприятий после сна

Воспитатель звонит в колокольчик:

Колокольчик золотой, Он всегда, везде со мной. «Просыпайтесь, говорит! »« Закаляйтесь! » - всем велит.

Комплекс закаливающих упражнений.

Закаливание после сна. Лежа в кровати.

1. А щенята, как проснутся обязательно зевнут, потянутся потянутся, ловко хвостиком махнут. (потягивание поочередно на правом и левом боку руки перед собой, ладони вместе, показ махов)

2. А котята спинки выгнут, Перед тем, как прогуляться (выгнуть спину, стоя на руках и ногах)

3. Ну, а мишка косолапый Широко разводит лапы, То одну, то обе вместе, А когда зарядки мало, Начинает все сначала (руки опущены, ноги вместе поднять руки вверх и развести в стороны на счет два скрестить повторить только с ногами).

4. Все проснулись – улыбнулись, С боку на бок повернулись, Сладко-сладко потянулись. (и. п. руки вдоль туловища - повороты на правый бок, левый бок, потягивание поочередно на правом и левом боку)

5. Какие мы хорошие, Какие мы пригожие (руки поднять вверх массажные движения рук и ног)

6. Вот к нам солнышко пришло. Стало весело светло (ноги вместе, руки поднять и развести в стороны)

7. Громче музыка играй Нас на зарядку приглашай. (встать на ноги, ходьба на месте, высоко поднимая ноги)

Выход из спальни Воздушное закаливание, гимнастика после сна с нестандартным оборудованием.

1. Зашагали ножки, топ, топ, топ! Прямо по дорожке, топ, топ, топ. Ну-ка веселее, топ, топ, топ. Вот как мы умеем, топ, топ, топ! (ходьба по змейке (дорожка зигзаг).

2. Вот лягушки по дорожке, Скачут, вытянувши ножки: Ква-ква, ква-ква. И. п. руки на поясе, ноги вместе, прыжки на двух ногах, через «ручеек», с продвижением вперед.

3. Тут прохожим не пройти, Тут веревка на пути. (руки опущены вдоль туловища, подлазиние под канат (скакалку).

4. Дети встали в кружок, Увидали флажок. Кому дать, кому флаг поднять? Встали детки в кружок, И подняли флажок! (ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены, стоя в кругу поднять руки вверх и посмотреть на руки).

5. На одной ноге постой-ка. Буд-то ты солдатик стойкий. Ногу левую к груди, Да смотри не упади. А теперь постой на левой Если ты солдатик смелый (ноги вместе, руки произвольно опущены, стоя в кругу поднять поочередно левую ногу, руки в стороны, правую ногу).

6. Вот как кружится волчок, Прожуж-ж-жал и на бочок! (руки опущены, кружатся на месте, потом приседают, склонив голову на бок, опираясь о пол, руки в стороны).

7. Раздувайся пузырь, раздувайся большой, оставайся такой, да не лопайся. (глубокий вдох через нос, выдох через рот (одновременно показывая руками как надувается пузырь).

8. Через прыгалки поскачем, По дорожке далеко, Не сумел бы даже мячик, Так подпрыгнуть высоко. (и. п. руки на поясе, ноги вместе, прыжки на двух ногах с продвижением вперед).

9. Широко раскинул ветки Возле дома старый клен Выгнул спину кот соседский, Физкультуру любит он. (руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, ходьба по ребристой доске, руки подняты вверх над головой, в стороны, нагнуться, прогнув спину, подлезть под скакалку).

10. По подошве как граблями Проведем массаж И полезно и приятно – Это всем давно понятно. (руки на поясе ходьба по массажным коврикам).

11. И снежиночки сейчас Улететь хотят от нас. (руки опущены вдоль туловища, подняться на носочки подуть на «снежинки»).

12. Мы походим на ногах (ходьба на носочках) И как серый волк, волчище, И как мишка косолапый, (ходьба по коврикам с пуговицами с высоким подниманием ног) Как зайчишка прыг-прыг, И лисичка шмыг-шмыг (прыжки с ноги на ногу ходьба по ребристой доске, по мешочкам с песком, Пробежим неслышно (бег между кеглями)Свежим воздухом подышим. (стоя руки вверх – вдох, опустить – выдох).

Полоскание рта

1. В рот воды глоток возьми Губы плотно ты сожми Быстро щеки надувай Водой зубы полоскай, А водичку не глотай, В раковину выливай.

2. Мы поели и попили, Свои зубы загрязнили, Надо крошки с них убрать, И водой пополоскать.

3. Кран откройся! Нос умойся! Мойтесь сразу оба глаза! Мойся, мойся, обливайся! Закаляйся! Закаляйся!