ЖЕЛТЫЙ ПОЯС.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС.

1. Этап (акробатика)

Короткий кувырок вперед, кувырок назад, длинный кувырок вперед, кувырок через правое и через левое плечо со страховкой, колесо (через любую руку).

Комбинации: кувырок вперед-кувырок назад, кувырок назад-кувырок вперед

Страховка: Задняя, Правая боковая, Левая боковая.

2. Этап (удержание)

Удержание с боку (на правую и на левую сторону, с контролем соперника 20 сек. ).

Удержание поперек (на правую и на левую сторону, с контролем соперника 20 сек. ).

Удержание верхом (на правую и на левую сторону, с контролем соперника 20 сек. ).

3. Этап (броски)

Выполнить минимум, любые четыре броска. Условия выполнения- Знать название броска, выполнить на правую и на левую сторону (дополнительно оценивается техника, сила, скорость выполнения приема).

4. Этап (физическая подготовка)

Пресс-30 раз.

Отжимания на кулаках -15 раз (касание подбородком ковра)

Приседания -30 раз (спина прямая, пятки от ковра не отрывать).

Стойка на кулаках -1 минута.

Подтягивания -3 раза.