Учимся находить душевное равновесие

Влияние музыки на эмоции человека имеет краткосрочное, среднесрочное влияние (настроение) и долгосрочное влияние на наше общее психическое здоровье.

При краткосрочном воздействии, музыка может регулировать наше состояние. Например, она помогает отвлечься от повседневного стресса, подавить негативные эмоции или разрядить их через катарсис, скажем, от пения или игры на музыкальных инструментах. Она также создает ощущение контроля над ситуацией: некоторые песни помогают повысить самооценку, придать уверенности в себе — и мелочи жизни кажутся незначительными.

Музыка может не только снизить уровень стресса в психологическом отношении, но и регулировать биологическую реакцию. Есть две основные биологические системы, связанные с реакцией на стресс. Одна из них — симпатическая нервная система, которая быстро реагирует на стресс и затрагивает работу многих органов: у нас учащается пульс и поднимается давление, происходит выброс адреналина. Вторая система — гипоталамо-гипофизарно-адреналовая ось. Это часть нашей эндокринной или гормональной системы, которая запускает каскад гормонов в ответ на стрессовую ситуацию или событие. Один из них — кортизол, известный гормон стресса.

Мы можем использовать музыку для снижения стресса как в повседневной жизни, так и в определенных ситуациях.

Вряд ли найдется волшебная музыка, которая станет универсальным средством снижения стресса для всего человечества, однако можно приблизиться к пониманию того, как особенности музыки и личный опыт влияют на эмоциональную реакцию.

Чтобы понять, какое на вас воздействие оказывает музыка того или иного жанра, следует просто понаблюдать за своими эмоциями и ощущениями.

Спокойная и плавная музыка поможет расслабиться и успокоиться, отвлечься от повседневных забот, уменьшить количество мыслей в голове и сосредоточиться на саморегуляции. Какое бы настроение вы не хотели задать с помощью музыки, важно выбрать те композиции и мелодии, которые вам нравятся, и которые будут ласкать ваш слух.

Ученые приписывают классическим произведениям просто чудодейственный эффект. Примеры композиций, найдите свой источник вдохновения

https: //youtu. be/kwd5Zj71fKs

https: //youtu. be/GtmW0BfKpA8

https: //youtu. be/Hc8gYoXkLZ4

https: //youtu. be/BQ3VtEDdM5k

слушайте, исполняйте и эффект не заставит себя ждать