Метание гранаты

Метание гранаты - это сложное целостное упражнение, отдельные части которого органически взаимосвязаны. Его основу составляют ациклические и смешанные движения, требующие проявления мышечной работы скоростно-силового характера. При метании характерна «взрывная» работа мышц, заключающаяся в мгновенном их сокращении в момент, когда метатель занимает положение, как бы натянутого для стрельбы лука, что и создает предпосылки для захлестывающего характера броска.

В технике метания гранаты существуют определенные закономерности, которые необходимо учитывать при обучении военнослужащих. Основные из них сводятся к следующему:

1. При метании гранаты стоя с места замах выполняется плавным движением с одновременным поворотом туловища вправо и оставлением правой ноги назад (при замахе вниз-назад) или отклонением туловища (при замахе вверх-назад) с последующим резким разгибанием правой ноги и одновременным выведением таза вперед-вверх. Бросок выполняется захлестывающим движением руки, все движения при этом должны постепенно ускоряться.

2. При метании гранаты в движении следует:

а) добиваться оптимальной скорости разбега, обеспечивающей возможность метателю свободно переходить к наиболее важным элементам метания - обгону снаряда и броску;

б) выполнять окрестный предпоследний шаг с одновременным отклонением туловища назад-вправо и выставлением правой ноги вперед;

в) безостановочно переходить от разбега к броску, основу которого составляют пружинистое разгибание правой ноги и стопорящее движение левой с выведением таза вперед-вверх и поворотом туловища грудью в сторону цели;

г) для достижения высокой точности метания замах и бросок очень важно выполнять строго в одной плоскости.

Метание гранаты стоя с места. Метание гранаты стоя с места применяется во всех случаях, когда обстановка позволяет подняться в полный рост, и выполняется двумя способами: с замахом по дуге вверх-назад и вниз-назад.

Метание гранаты с замахом по дуге вверх-назад (рис. 11) является более эффективным способом для точного поражения цели. К тому же условия боевой обстановки не всегда позволяют метнуть гранату с замахом по дуге вниз-назад (метание гранат из траншей, колодцев и т. п. ). 17

Рис. 11. Метание гранаты с замахом по дуге вверх-назад

Для броска гранаты с замахом вверх-назад стать лицом в сторону цели. Правая рука с гранатой, согнутая в локтевом суставе, перед грудью. Левая рука с автоматом свободно опущена вниз. Отставляя правую, слегка согнутую ногу назад, перенести на нее тяжесть тела. Одновременно отвести руку с гранатой вверх-назад и слегка прогнуться в пояснице. Плечи развернуть вправо. Левую руку слегка согнутую, в локте, подать вперед-вверх.

Замах выполнить свободным, плавным движением. Резким толчком выпрямить правую ногу в коленном и голеностопном суставах и повернуться в сторону цели. Граната - в руке, примерно на уровне правого уха (несколько выше лопаток). Перенося тяжесть тела на левую ногу, вывести локоть метающей руки вперед-вверх и, одновременно разгибая ее в локтевом суставе, быстрым захлестывающим движением кисти метнуть гранату в цель.

Левую руку подать вниз-назад и прижать плечом к боку, как бы фиксируя корпус в плоскости метания, не позволяя ему разворачиваться влево. После броска гранаты туловище продолжает несколько двигаться вперед.

Для удержания его тяжесть тела перенести на выставленную вперед правую ногу.

Метание гранаты с замахом по дуге вверх-назад может выполняться и с выставлением левой ноги вперед. Этот способ метания широко распространен среди спортсменов-пятиборцев.

Метание гранаты с замахом вниз-назад (рис. 12) выполняется из исходного положения стоя лицом к цели. Правая рука, полусогнутая в локте, перед грудью.

Рис. 12. Метание гранаты с замахом по дуге вниз-назад

Отставляя правую ногу назад носком вправо и сгибая ее в колене, развернуть корпус вправо и перенести тяжесть тела на согнутую в колене правую ногу. Одновременно с этим свободным и плавным движением 18

произвести замах, отводя для этого правую руку с гранатой по дуге вниз-назад. В конечном положении замаха руку выпрямить, расслабить и повернуть пальцами вверх. В момент выполнения замаха, смотреть в цель. Последующая фаза выполняется так же, как при метании гранаты с замахом вверх-назад.

Метание гранаты в движении применяется, когда необходимо выполнить дальнейший бросок и обстановка при этом позволяет сделать разбег. Более простым по технике выполнения является способ метания гранаты на 3 бросковых шага с замахом вниз-назад.

Метание гранаты, с трех шагов (рис. 13) осуществляется с замахом вниз-назад. Граната - в полусогнутой правой руке на уровне груди. Из исходного положения, стоя лицом в сторону цели, сделать левой ногой оптимально широкий шаг вперед, одновременно отводя правую руку с гранатой вниз-назад, плавным движением начать замах. Толчком правой ноги перенести тяжесть тела на левую ногу. Продолжая движение вперед, правую ногу, слегка согнутую в колене и развернутую носком кнаружи, поставить скрестно перед левой. Туловище развернуть вправо, плечи отклонить назад.

Рис. 13. Метание гранаты с трех шагов

Руку (почти прямую) с гранатой в замахе повернуть пальцами кверху. Левую руку вынести вперед. Бросок начинается с постановкой левой ноги на землю. Сильным толчком правой ногой таз повернуть и подать вперед-вверх (плечи и корпус разворачиваются влево), голову слегка отклонить назад. С нарастающей скоростью разгибанием руки с гранатой в локтевом суставе и захлестывающим движением кисти бросить гранату в цель. Левую руку в момент броска свободно отвести назад.

Метание гранаты с разбегу (рис. 14) применяется во всех случаях, когда из-за большого расстояния до цели поражение ее другими способами невозможно, а обстановка позволяет сделать разбег. Необходимо помнить, что длина и скорость разбега в процессе обучения каждым военнослужащим подбираются индивидуально.

Главными элементами техники метания гранаты в движении являются: разбег, отведение гранаты для броска (замах) и бросок.

Разбег обеспечивает гранате необходимую начальную скорость в момент броска. Он делится на предварительную и заключительную части. В предварительной части разбега создаются предпосылки для последующего успешного выполнения обгона гранаты (наиболее выгодного положения перед броском). Заключительная часть разбега выполняется на 4, 5, 7 бросковых шагов и позволяет обеспечивать финальные усилия метателя для броска. 19

Рис. 14. Метание гранаты с разбегу

Рассмотрим технику метания гранаты в движении на 4 бросковых шага, выполняемых в заключительной части разбега, как наиболее простую в выполнении.

Предварительный разбег 10-12 м должен быть свободным, непринужденным и ускоренным к моменту выполнения бросковых шагов. Правая рука с гранатой находится перед грудью. Левая рука свободно опущена вниз.

Отведение гранаты (замах) начинать с первого броскового шага правой ногой с поворотом корпуса вправо. Левую руку подать вперед-вправо, способствуя развороту туловища. Отведение руки с гранатой и постановка правой ноги должны выполняться одновременно.

Энергичным толчком правой ноги и широким свободным движением левой следует начинать второй бросковый шаг. Во время его выполнения руку с гранатой полностью отвести назад (кисть - на уровне плеча). Туловище продолжает поворачиваться вправо, слегка отклоняясь назад, тяжесть тела переносится на левую ногу.

Толчком левой ноги и активным движением вперед правой начинается третий бросковый шаг (скрестный). Именно от того, как он будет выполнен, зависит обгон гранаты и переход от разбега к броску. Не поднимая туловища, вес тела перенести на согнутую в колене правую ногу (стопа развернута наружу под углом 40-45° к линии метания), корпус отклонить назад, руку с гранатой почти прямую отвести назад. Левую руку вынести навстречу правой ноге, тем самым способствуя повороту туловища вправо.

Бросок совершается во время последнего четвертого шага. Этот шаг должен быть для каждого метателя оптимально длинным. Левую ногу почти прямую толчком вынести вперед и поставить на землю (с пятки на носок). Бросок начинать с момента постановки левой ноги на землю.

Таз активным толчком правой ноги повернуть влево и продвинуть вперед-вверх (движение в сторону цели начинается левым боком) с одновременным поворотом груди по направлению к цели. Из этого положения руку с гранатой с нарастающей скоростью разогнуть в локтевом суставе.

Бросок закончить сильным хлестообразным движением кисти. Левую руку послать вначале вниз-назад, а затем - вперед, способствуя сохранению равновесия. 20

Остановка после броска осуществляется перенесением тяжести тела с левой ноги на слегка, развернутую носком внутрь правую ногу, на которой следует сделать один - два стопорящих прыжка.

Рис. 15. Метание гранаты с колена

Метание гранаты с колена (рис. 15) применяется для поражения цели на расстояние до 30 м из-за невысоких укрытий (воронок, канав, разрушенных стен, фундаментов) и т. д. Для метания подготовить гранату, оружие положить на бруствер. Разворачивая корпус вправо и отклоняясь назад, широким плавным движением вниз-назад (или вверх-назад) сделать замах. Левую ногу при этом слегка разогнуть в коленном суставе. Прогибаясь в пояснице, быстро повернуть туловище грудью в сторону цели и метнуть гранату, пронося руку над плечом и наклоняясь грудью к левому колену.

Рис. 16. Метание гранаты из положения лежа

Метание гранаты из положения лежа применяется после скрытного подползания к противнику на дистанцию броска. Меткость и дальность броска таким способом более высокие, чем при метании гранаты с колена. Это достигается за счет более свободной и широкой амплитуды движений при выполнении замаха и активной работы мышц ног, туловища и руки - при выполнении броска.

Бросок из положения лежа должен выполняться быстро, чтобы противник не смог произвести прицельный выстрел. Для метания положить оружие справа от себя. Подготовить гранату, подтянуть руки к груди и опереться ими о землю. Отталкиваясь руками от земли, быстро отставить правую, согнутую в колене ногу назад и стать на левое колено. Одновременно с этим произвести свободный замах, отводя руку с гранатой по дуге вниз-назад. В положении замаха правая рука с гранатой выпрямлена, но не напряжена и развернута пальцами кверху. Правая нога, согнутая в колене и развернутая носком наружу, плотно опирается всей ступней о землю, туловище развернуто вправо и отклонено назад. Левая рука согнута в локте перед грудью.

Энергично отталкиваясь правой ногой, повернуться грудью в сторону цели и, падая вперед, метнуть гранату. После броска упасть на руки и изготовиться для стрельбы. 21

Метание гранаты из траншеи или колодца может производиться различными способами. Для метания гранаты из траншеи глубиной до 1, 5 м (рис. 17) стать к передней стенке траншей и изготовить гранату для метания. Отставляя правую ногу назад, перенести на нее тяжесть тела и, прогибаясь в пояснице, сделать замах, отводя руку с гранатой по дуге вверх-назад (прямо-назад). Отталкиваясь правой ногой, метнуть гранату в цель так же, как при метании стоя с места.

Рис. 17. Метание гранаты из траншеи Рис. 18. Метание гранаты из глубокой траншеи

Метание гранаты из глубокой траншеи производится с опорой о крутости (рис. 18). Стоя на дне траншеи, подготовить место для опоры ногами. Ухватившись левой рукой за передний бруствер траншеи, поставить левую ногу в выемку передней крутости и, опираясь о нее, встать правой ногой в выемку задней крутости. Поднимаясь над траншеей, сделать замах вверх-назад, метнуть гранату в цель и соскочить на дно траншеи. 22