О РАБОТОСПОСОБНОСТИ

О РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Следует знать и учитывать при планировании рабочего дня временные промежутки, способствующие повышению работоспособности и, наоборот, ведущие к снижению работоспособности. При определенной организации рабочего времени, выполняя одно и то же задание, можно достичь совершенно разных результатов.

Наиболее подходящими для умственного и физического труда являются следующие временные промежутки:

– 8. 00. – 12. 00. – пик работоспособности, затем начинается постепенный спад ее до 17. 00.

– 16. 00. - 18. 00. – время умственного «сна». В этот период не рекомендуется выполнять действия, требующие высокой отдачи умственных и физических сил.

– 19. 00. – второй пик работоспособности, к которому мы подходим плавно, начиная с 18. 00.

– С 20. 00. наблюдается постепенное угасание активности и, в зависимости от жизненных биоритмов («совы» или «жаворонки») плавно или резко происходит снижение работоспособности организма.

– Для дальнейшей работы необходим отдых – полноценный ночной сон.