Марджариасана

ХАТХА ЙОГА

©Тара Светозара

С детства лет с 7 стихи пишу,
Люблю природу, звезды, тёплый ветер,
Улыбаюсь жизни, грудью полной дышу
И жизнь всегда мне улыбается в ответе!
Дыхание - и вправду это Жизнь
Я поняв это, стала йогой заниматься,
В гармонии теперь и янь и инь
И тело стало лучше выгибаться.
Мы молоды пока наш позвоночник гибок
И очень важно жить в движение
Йога –дарит много улыбок
А еще баланс и расслабление.
Есть множество асан, т. е. по-простому поз
Для пользы разума и тела
Немного расскажу про них, они всерьез
Целебны для любого человека.
Йога означает союз -
Союз разума, тела и духа
Она доступна всем и это плюс,
Не только молодым - не верьте этим слухам.

ПАДМАСАНА

От слова «падма» значит –лотос
Тело отдыхает в этом положенье
Самая лучшая из релаксирующих поз,
Лечит тугоподвижность лодыжек, коленей

УТТХИТА ТРИКОНАСАНА

«Уттхита» -вытянутый, «Трикона»- треугольник.
Эта асана приводит в тонус мышцы ног,
Выполняя позу - ты уже не невольник,
А излечить от болей в спине себя смог!

ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

Трикона –треугольник, паривритта - развернут означает.
Эта поза в тонус бедра и икры приводит,
Подколенные сухожилия укрепляет,
А боли в спине постепенно проходят!

АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА

Скручивание позвоночника –в переводе.
Исчезают боли в спине, бедрах и пояснице,
Работу печени, селезенки, кишечника в норму приводит,
Плечи обретают свободу движения и ты паришь словно птица.

УШТРАСАНА

От слова «уштра» - значит верблюд
Сутулым людям пользу приносит,
Кто чувствует слабость - силы прильют,
Она раскрыться помогает очень.

СУПТАВИРАСАНА

Лежачий - означает эта поза
Для брюшной полости она полезна
А для снятия усталости с ног отличная доза
10-15 минут даже после трапЕзы.

ТОЛАСАНА

Весы означает - от слова «толА»
Она и правда на чашу весов так похожа
Укрепляет запястья, кисти рук и стенки живота

Марджариасана

Придает гибкость мышцам спины,
Улучшает дыханье, несет энергичность,
Со временем на животе и складки не видны,
В позе кошечки - всё тело мурлычит.

АДХО МУКХА ШВАНАСАНА

Адхо мукха –лицом вниз, швана-значит собака
Эта поза снимает усталость в ногах,
Снимает боль и скованность в пятках,
Полезна для людей в постоянных бегах
И снимает тугоподвижность в лопатках

САЛАМБА САРВАНГАСАНА

Саламба – опора, сарванга – всё тело
По-простому берёзка это Мать всех асан,
От всего панацея, чтоб не болело
Лечит астмы, простуды, неврозы и другое сей стан.

ХАЛАСАНА

В переводе поза плуга - на что и похожа
Как и березка от многого лечит,
А еще для леченья артрита спины она гожа
Прекращает боль в животе, и расправляются плечи.

КАРНАПИДАСАНА

Карна – ухо, пидо - давление
В ней отдыхает сердце и ноги
Холосаны это продолженье
Она улучшает циркуляцию крови.

САЛАМБА ШИРШАСАНА

Саламба –опора, а ширша –голова,
Ее зовут королевой асан
Для тела - равновесие, а так же для ума
За счет прилива крови к мозгам!