Марджариасана
ХАТХА ЙОГА
©Тара Светозара
С детства лет с 7 стихи пишу, Люблю природу, звезды, тёплый ветер, Улыбаюсь жизни, грудью полной дышу И жизнь всегда мне улыбается в ответе! Дыхание - и вправду это Жизнь Я поняв это, стала йогой заниматься, В гармонии теперь и янь и инь И тело стало лучше выгибаться. Мы молоды пока наш позвоночник гибок И очень важно жить в движение Йога –дарит много улыбок А еще баланс и расслабление. Есть множество асан, т. е. по-простому поз Для пользы разума и тела Немного расскажу про них, они всерьез Целебны для любого человека. Йога означает союз - Союз разума, тела и духа Она доступна всем и это плюс, Не только молодым - не верьте этим слухам.
ПАДМАСАНА

От слова «падма» значит –лотос Тело отдыхает в этом положенье Самая лучшая из релаксирующих поз, Лечит тугоподвижность лодыжек, коленей
УТТХИТА ТРИКОНАСАНА

«Уттхита» -вытянутый, «Трикона»- треугольник. Эта асана приводит в тонус мышцы ног, Выполняя позу - ты уже не невольник, А излечить от болей в спине себя смог!
ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

Трикона –треугольник, паривритта - развернут означает. Эта поза в тонус бедра и икры приводит, Подколенные сухожилия укрепляет, А боли в спине постепенно проходят!
АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА

Скручивание позвоночника –в переводе. Исчезают боли в спине, бедрах и пояснице, Работу печени, селезенки, кишечника в норму приводит, Плечи обретают свободу движения и ты паришь словно птица.
УШТРАСАНА

От слова «уштра» - значит верблюд Сутулым людям пользу приносит, Кто чувствует слабость - силы прильют, Она раскрыться помогает очень.
СУПТАВИРАСАНА

Лежачий - означает эта поза Для брюшной полости она полезна А для снятия усталости с ног отличная доза 10-15 минут даже после трапЕзы.
ТОЛАСАНА

Весы означает - от слова «толА» Она и правда на чашу весов так похожа Укрепляет запястья, кисти рук и стенки живота
Марджариасана

Придает гибкость мышцам спины, Улучшает дыханье, несет энергичность, Со временем на животе и складки не видны, В позе кошечки - всё тело мурлычит.
АДХО МУКХА ШВАНАСАНА

Адхо мукха –лицом вниз, швана-значит собака Эта поза снимает усталость в ногах, Снимает боль и скованность в пятках, Полезна для людей в постоянных бегах И снимает тугоподвижность в лопатках
САЛАМБА САРВАНГАСАНА

Саламба – опора, сарванга – всё тело По-простому берёзка это Мать всех асан, От всего панацея, чтоб не болело Лечит астмы, простуды, неврозы и другое сей стан.
ХАЛАСАНА

В переводе поза плуга - на что и похожа Как и березка от многого лечит, А еще для леченья артрита спины она гожа Прекращает боль в животе, и расправляются плечи.
КАРНАПИДАСАНА

Карна – ухо, пидо - давление В ней отдыхает сердце и ноги Холосаны это продолженье Она улучшает циркуляцию крови.
САЛАМБА ШИРШАСАНА

Саламба –опора, а ширша –голова, Ее зовут королевой асан Для тела - равновесие, а так же для ума За счет прилива крови к мозгам!
|