РЕСУРСНЫЙ ВЕЧЕР. План ресурсного вечера (примерный)

РЕСУРСНЫЙ ВЕЧЕР

Как планировать рабочее время - это понятно. Выписать основные задачи, прописать пути их решения и распределить время для их выполнения. Сначала – наметить то, что нужно сделать обязательно и во сколько (жесткие задачи), потом – не очень важные и то, что можно сделать в любое время дня (гибкие задачи).

Но как составить план вечера? Привыкли, что все идет как идет. Из традиционного: ужин, общение с родными, может быть, стирка-глажка-уборка. И так вроде все понятно. А знаете вы, сколько времени у вас уходит, например, на приготовление ужина или на уроки с ребенком.

Попробуйте прикинуть распределение времени своего вечера по основным вашим делам. Найдите время для себя (любимого дела, косметических процедур, чтения, листания соцсетей, прогулки и т. п. ) Добавьте все это – тогда ваш вечер станет по-настоящему ресурсным. Вы сможете восстановиться после рабочих дел, отдохнуть и настроиться на новые активности.

План ресурсного вечера (примерный)

№	Время	Действия (план)	Что получилось – не получилось (факт)
	18. 00-18. 20	Ничего не делать важного (посидеть, отдохнуть, расслабиться, переключить свои мысли с работы на «дом», принять душ, переодеться)
	18. 20-19. 00	Приготовить ужин, мелкие домашние дела (полить цветы, убрать разбросанные вещи)
	19. 00-20. 00	Ужин, общение с семьей
	20. 00-20. 40	Проверить уроки у ребенка (пообщаться с мужем)
	21. 00-23. 00	Дела для себя (любимого дела, косметических процедур, чтения, листания соцсетей, прогулки и т. п. )
	24. 00	Лечь «сегодня»

Проживите свой вечер по «плану» и потом внесите свои коррективы:

1) Насколько получилось соответствовать плану?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2) Куда ушло больше или меньше, чем по плану и почему?

3) Что не получилось совсем и почему?

4) И главное – чем я доволен и что было не так? И что завтра следует поменять в вашем плане?

Остались или появились вопросы?

Задайте их удобным для вас способом:

Телеграмм, whatspp: +7(906)1681657

Instagram: zagumennova. rost

ВКонтакте: https: //vk. com/uspeh34

Татьяна Загуменнова, психолог личностного роста