- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Физическая культура
Урок № 3
Физическая культура
5 класс
01. 04. 2022
Тема. Разновидности ходьбы и бега.
- Здравствуйте, ребята. Сегодня мы вспомним разновидности ходьбы и бега и потренируемся в выполнении упражнений.
| № п/п | Содержание урока | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Вводно-подготовительная часть | 10 мин | ||
| 1. Построение. | Обратить внимание на наличие спортивной одежды. | ||
| 2. Строевые приёмы на месте; повороты и перестроение в шеренге и колонне: а) направо; б) налево; в) кругом. | Голову держать ровно, спина прямая, руки вдоль туловища, грудь вперёд, животы втянуть в себя, ноги вместе, носочки врозь, колени прямо. | ||
| 3. Ходьба и её разновидности. Ознакомьтесь с разновидностями ходьбы по ссылке: https: //youtu. be/7yqtBQXT2lI Потренируйтесь в выполнении упражнений по видео и по описанию ниже: а) походный шаг; б) на носках, руки вверх; в) на пятках, руки на поясе; г)на внешней стороне стопы, руки на поясе; д) на внутренней стороне стопы, руки на поясе; е) в полуприседе, руки на поясе; ж) в полном приседе, руки на поясе, или перед грудью. | Выше на носки, спина прямая, руки направлены точно вверх, пальцы сомкнуты, ладони вовнутрь. Спина прямая, голову не наклонять. | ||
| 4. Бег и его разновидности. Ознакомьтесь с разновидностями бега по ссылке: https: //youtu. be/DqR_DuoNDyA Потренируйтесь в выполнении упражнений по видео и по описанию ниже: а) лёгкий бег; б) с высоким подниманием бедра, руки за спину; в) с захлёстыванием голени, руки перед грудью; г) правым боком, приставными шагами, руки на поясе; д) левым боком, приставными шагами, руки на поясе; е) с выносом прямых ног: · вперёд, руки за спину; · назад, руки перед грудью; · в стороны, руки на поясе. ж) бег скрестными шагами, руки в стороны; з) прыжки прямо, ноги вместе, руки перед грудью, вперёд; и) бег спиной вперёд, смотреть через левое (правое) плечо; к) ускорение с переходом на шаг; л) построение в шеренгу, перестроение в 3 (4) шеренги или в круг. | Спина прямая, угол бедро-голень — 90º, носок оттянут, вперёд не наклоняться. Передвигаться на передней части стопы. Спина прямая. | ||
| 5. Комплекс общеразвивающих упражнений: а) И. п. - о. с., ноги врозь, руки на поясе; · 1, 2, 3, 4- круговые движения в правую сторону; · 1, 2, 3, 4- круговые движения головой в левую сторону. б) И. п. - о. с., ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз: · 1, 2- отведение рук назад (рывки); · 3, 4- смена положения рук. в) И. п. - о. с., ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой: · 1, 2, 3, 4- круговые движения кистями вперёд (обратно); · 1, 2, 3, 4- круговые движения рук в локтевом суставе вперёд (обратно); · 1, 2, 3, 4- круговые движения рук в плечевом суставе вперёд (обратно). г) И. п. - о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе: · 1, 2- наклон туловища влево, правую руку вверх; · 3, 4- наклон туловища вправо, левую руку вверх. д) И. п. - о. с., руки на поясе: · 1, 2, 3, 4- круговые движения туловища вправо; · 1, 2, 3, 4- круговые движения туловища влево. е) И. п. - о. с., руки на поясе: · 1, 2, 3, 4- круговые движения в бедренном суставе влево; · 1, 2, 3, 4- круговые движения в бедренном суставе вправо. ж) И. п. - ноги шире плеч, присед на правую ногу, руки перед грудью: · 1, 2, 3, 4- перенос веса тела на левую ногу; · 1, 2, 3, 4- перенос веса тела на правую ногу. з) И. п. - о. с.: · 1, 2, 3, 4- прыжки на правой ноге; · 1, 2, 3, 4- прыжки на левой ноге; · 1, 2, 3, 4- прыжки на двух ногах. и) И. п. -о. с.: · 1, 2, 3- короткие прыжки на двух ногах; · 4- прыжок с оборотом вокруг себя на 360º. | Упражнения выполнять чётко, равномерно. Руки прямые, кисти сжаты в кулак. Руки прямые, кисти сжаты в кулак. Спину держать прямо. Больше амплитуда движений. Наклон точно в стороны. Движения плавные, с наибольшей амплитудой. Движения плавные с наибольшей амплитудой. Удержать равновесие туловища. Прыгать высоко, приземляться на носочки. Постепенно увеличивать темп. | ||
| Основная часть | 15-20 мин | ||
| 1. Ходьба в колонне по ориентирам, Ходьба и бег с изменением направления движения. 2. Повороты прыжком на месте, прыжки на правой и левой ноге с огибанием предметов 3. Ходьба и бег по площадке. | Следить за правильностью выполнения. Обратить внимание на ошибки техники выполнения. | ||
| Заключительная часть | 5 мин | ||
| 1. Восстановление дыхания и расслабление мышц. Спасибо за урок! Домашнее задание: тренироваться в выполнении упражнений. Ознакомиться с техникой выполнения эстафетного бега по ссылке: https: //youtu. be/Ka_v4gBvdlc |
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|