«САМОКОНТРОЛЬ. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НОРМАЛЬНОЙ МАССЫ ТЕЛА».

(образец)

ТЕМА № 6.

(шестая неделя дистанционного обучения)

«САМОКОНТРОЛЬ. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НОРМАЛЬНОЙ МАССЫ ТЕЛА».

Ф. И. О. _____________________________________________

Институт __________________Курс___________________ Учебная группа______________________

1. Задание по «Дневнику самоконтроля» (табл. № 1).

1. 1. Заполнить дневник (голубым цветом выделен образец, вносить свои показатели, а голубой цвет убрать).

1. 2. Внести в формулу расчёта ДЖЕЛ свои данные и занести результаты в таблицу (формулы ниже таблицы №1).

1. 3. Указать свои средние показатели АД и ЧСС за неделю.

2. Задание по определению нормальной массы тела.

2. 1. Определить нормальную массу тела по предложенным индексам и внести в таблицу № 2.

2. 2. Проанализировать полученные результаты. Сравнить со своей массой тела.

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

Таблица №1 – Дневник самоконтроля.

№ п/п	Показатели	Дата
№ п/п	Показатели	04. 05. 20	05. 05. 20	06. 05. 20	07. 05. 20	08. 05. 20	09. 05.	10. 05	Средние показ-ли
Субъективные показатели
1.	Самочувствие	Хорошее	Хорошее	Небольшая усталость	Вялость	Хорошее	И т. д.
2.	Сон, ч	8, крепкий	8, крепкий	7, беспокойный	7, беспокойный	8, беспокойный	И т. д.
3.	Аппетит	Хороший	Хороший	Удовлетворительный	Удовлетворительный	Хороший	И т. д.
Объективные показатели
4.	ЧСС в покое, уд/мин.	62	62	68	66	65	И т. д.		64. 6
5.	Артериальное давление (АД), мм. рт. ст.	120/80	110/70	115/73	110/70	125/74	И т. д.		116/73
6.	Частота дыхания (ЧД)	12	16	14	17	13	И т. д.
7.	Должная жизненная ёмкость лёгких (ДЖЕЛ)	3, 0	3, 0	3, 0	3, 0	3, 0	И т. д.
8.	Ортостатическая проба, разница уд.	10 норма	15 удовлетв.	11 норма	12 норма	20 неуд. реакция	И т. д.
9.	Масса тела, кг	65, 0	64, 5	65, 5	64, 7	65, 0	И т. д.
10.	Длина тела, см	180	180	180	180	180	И т. д.
11.	ЧСС до нагрузки	70	65	72	75	60	И т. д.
12.	ЧСС после нагрузки	110	120	115	110	100	И т. д.

Жен. ДЖЕЛ = (рост x 0, 041- возраст x 0, 018) - 2, 68 Муж. ДЖЕЛ = (рост x 0, 052- возраст x 0, 022) - 3, 60

2. ЗАДАНИЕ ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ НОРМАЛЬНОЙ МАССЫ ТЕЛА.

2. 1. Определить нормальную массу тела по предложенным индексам и внести в таблицу № 2.

1. Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом = (рост [см] — 100) ± 10 %.

2. Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела = рост [см] • 0, 7 — 50 кг

3. Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела = рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240

4. Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3, 0 свидетельствует о наличии ожирения (очевидно, это тот же ИМТ, только делённый на 10)

5. Индекс Ноордена. Нормальная масса тела = рост [см] • 0, 42

6. Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост [см] − (100 + (рост [см] − 100) / 20)

Индекс Брока: (ваши расчёты)

Индекс Брейтмана: (ваши расчёты)

Индекс Бернгарда: (ваши расчёты)

Индекс Давенпорта: (ваши расчёты)

Индекс Ноордена: (ваши расчёты)

Индекс Татоня: (ваши расчёты)

Таблица №2 – индексы определения нормальной массы тела

Масса тела, кг	Масса тела по индексу Брока, кг	Масса тела, по индексу Бретмана, кг	Масса тела, по индексу Бернгарда, кг	Масса тела, по индексу Давенпорта, кг	Масса тела, по индексу Ноордена. кг	Масса тела, по индексу Татоня, кг

Вставить в формулы свои показатели и результаты внести в таблицу

2. 2. Проанализировать полученные результаты. Сравнить со своей массой тела.

(какой индекс вам показался наиболее точным? )