ПРАКТИКА 1. «КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА»

ПРАКТИКА 1. «КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА»

Попробуйте согнуть плечи, опустить нос и задорно прокричать: «ЗдОрово! » Не получилось? И это ваша унылая осанка помешала.

Хотите уверенно идти по жизни и всегда быть победителем, включите «Королевскую осанку» в свою практику. Просто делайте так:

1. Встаньте ровно, ноги твердо. Так как будто это корни, вросшие в землю. Никакие ураганы вас не смогут оторвать от земли.

2. Макушку «прикрепите к воздушному шарику» и подтяните кверху. Только подбородок не задирайте. Смотрите вперед.

3. Направьте вперед и чуть вверх грудь в области солнечного сплетения.

Зафиксируйте эти три направления и станьте «королем». Помните, как на картинах их изображали. Только не загордитесь, просто держите королевскую осанку.

ПРАКТИКА 2. «ВПРЫГНИ В ДЕСЯТОЧКУ»

Это один из эффективных способов повышения энергетики вашего состояния.

1. Прислушайтесь, присмотритесь, прочувствуйте сейчас свой внутренний настрой. И оцените его по 10-бальной системе, где 1 балл – упадок и раздрайв, а 10 – подъем и восторг.

2. Теперь вспомните какое-либо событие, в котором вы были «на высоте», «на пике счастья», «на волне». Увидьте себя в той ситуации как можно ярче и чётче.

3. И сделайте прыжок! Из себя сегодняшнего в себя с 10-ти бальной оценкой энергетики. И задержитесь там.

Не получилось? Добавьте деталей: что слышите, что видите, что делаете и кто вас окружает. И снова впрыгните в «десяточку». У вас обязательно получится.

Повторяйте этот волшебный прыжок, когда вам станет грустно и тоскливо. И, конечно, в начале каждого своего дня.

ПРАКТИКА 3. «ОШИБОЧКА»

В жизни даже самого уверенного и энергичного человека могут быть ошибки. Это естественно. Но плохо то, что в таких ситуациях люди начинают себя ругать, уничижать и ситуация еще больше ухудшается. А если попробовать реагировать на ошибку вот так, что получится?

Как только что-то пошло не так, сделайте так:

1. Разведите руки в сторону, мило улыбнитесь и скажите: «Ошибочка». Да, это случилось, но мир не рухнул. Со всеми случается / Тем самым, вы снизите уровень тревоги и паники.

2. Теперь обнимите себя руками за плечи и проговорите: «Я хороший». Это произошло, но я от этого хуже не стал / Здесь вы остановите самокритику и обвинения в свой адрес.

3. «А теперь работать! » - третья волшебная фраза этой практики / Исправляйте ошибку спокойно.

Ошибайтесь и реагируйте на это весело и достойно. Воспринимайте неудачи как свой опыт, как то, чего в следующий раз делать не нужно.

Настройтесь на баланс с помощью этих практик. И стартуйте к успеху изо всех сил. Вас уже там заждались.

Остались или появились вопросы?

Задайте их удобным для вас способом:

Телеграмм, whatspp: +7(906)1681657

Instagram: tatiana. zagumennova. time

ВКонтакте: https: //vk. com/uspeh34

Татьяна Загуменнова, психолог личностного роста