Раздаточный материал к 3 уроку

Лимфатическая система. Массаж

Руки должны быть подготовлены, теплые, а также приготовьте и используйте масло для массажа.

1. Разминаем пальцы ног вытягивающим движение, начиная с мизинца к большому (5-6 вытягивающих движений, для большого пальца 8-9 движений).

2. Разминаем межпальцевое пространство по стопе, двигаясь от пятки к пальцам, возвращаясь по внешней стороне стопы от мизинца к лодыжке.

3. Проминаем сухожилия захватывающими движениями, двигаясь вверх, сильно.

4. Массажными движениями(масло нанесено) разминаем заднюю поверхность ноги до бедра. Только вверх разминаем!!!

5. Боковые стороны ноги проходим прощипывающим движением, чтобы было комфортное ощущение от движения. Повторяем всё и для другой ноги.

После повторяем движение № 4 ладонями для обеих ног.

6. Хорошо проработать точки, особенно под коленом, размещая один палец по центру в подколенной складки и два пальца по бокам. 36 раз, как обычно.

По задней поверхности и по внутренней идут самые крупные сосуды как кровеносные, так и лимфатические.

7. Далее делаем такие же массажные движения руками на передней

стороне ноги( упр. 4 и 5 )

8. Бедро. Прощипываем сильно от колена вверх по бедру заднюю, переднюю и боковые поверхности обеих ног. Лимфоузлы только поглаживаем.

9. Пах. Только поглаживание, сверху ведем вверх и вбок движением.

10. Область толстого кишечника. Лежа. Сначала прорабатываем углы против часовой, начиная слева под пупком, под ребро, под печенью справа, внизу справа, по 6 нажатий. Затем уже по часовой проминаем двумя ладонями медленно плавно справа налево как букву П описываем.

11. Солнечное сплетение. Подтягивающим движение вверх обеими руками проминаем центральный лимфатический канал, как будто всасывающее движение вверх.

12. Потовые железы-правильные дезодоранты подбираем, твердые(квасцы), движения поглаживающие. Без фото

13. Шейные лимфоузлы.

Прорабатываем голову, ладонями во всю ширину проводя от начала волосяной части головы до плеч. 5-6. раз

Проминаем аккуратно по задней поверхности и по плечу вниз сбрасываем

Делаем лимфодренаж лица, китайский, можно руками, можно инструментами, разделив напополам лицо для проработки. Повторяем каждое движение 8-9 раз.

Пока учитесь на курсе делайте 2 раза в неделю, более не надо.

Постепенно привыкайте.

12 Следующая ⇒