Тема: Спортивные игры.. Тема урока: Техника нижней подачи мяча.. Заведите тетрадь по физической культуре.. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Тема: Спортивные игры.

Тема урока: Техника нижней подачи мяча.

Дата: 26. 03. 2022 г.

Группа: ПК - 261

Цели урока:

· Способствовать развитию скоростно-силовых двигательных качеств, морально-волевых (упорства, целеустремленности) качеств;

· Способствовать укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей организма (дыхательных, сердечно-сосудистых);

· Воспитать физическую активность обучающихся.

Заведите тетрадь по физической культуре.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Линия, которая очерчивает площадку в волейболе, называется лицевая линия. Любая игра в волейбол всегда начинается с подачи. Подающая команда определяется при помощи жребия. Подача осуществляется из-за задней линии. Если подающий заступает, отправляет мяч за пределы поля или попадает в сетку, то команда теряет подачу, а противник получает очко.

Перед выполнением каждой подачи игрок должен полностью сосредоточиться на её выполнении. Для этого надо спокойно, без спешки выйти на место подачи, принять решение, как и куда подавать. После этого принять ненапряженную стойку. Стойка – это удобное исходное положение волейболиста. Ноги слегка согнуты, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги, туловище наклонено вперед.

После свистка судьи у подающего есть 8 секунд на выполнение подачи. Рекомендуется удар по мячу выполнять на 4-5 секунде. Для этого два-три раза надо ударить мяч об пол, глубоко вздохнуть и принять окончательное решение куда направить мяч.

Если удар по мячу наносится над головой, то такая подача называется верхней, если удар по мячу наносится снизу — нижней. Если игрок выполняет подачу, стоя лицом к сетке, она называется прямой, если боком к сетке — боковой. В волейболе применяются подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая. Остальные подачи - их разновидности. Например, подача в прыжке, планирующая подача – варианты верхней подачи.

Ты уже пробовал выполнять верхнюю прямую подачу и нижнюю прямую подачу.

Нижняя боковая подача выполняется из исходного положения боком к сетке.

1. Займите позицию. Если вы правша, левая нога должна быть впереди. Если левша — правая. Крепко стойте на обеих ступнях.

2. Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и под 45 градусов к корпусу. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.

3. Подбросьте мяч. Не нужно подбрасывать мяч очень высоко, можно подбросить его на 30–70 см. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может улететь не туда, куда вы планировали.

4. Размахнитесь. Удар производите ладонью или некрепко сжатым кулаком, как при нижней прямой подаче. Отведите руку назад и в сторону. Большой палец не должен быть зажат! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдохните.

5. Ударьте. Удар должен прийтись в центр мяча сбоку. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч.

6. Выдохните.

12 Следующая ⇒