Общие комментарии.

Настоятельно НЕ рекомендуем удерживать образы дольше указанного времени, то есть 10–15 секунд. Не относитесь слишком серьезно вообще ко всем идеомоторным практикам. Играйте и получайте от этого удовольствие.

https: //sport. wikireading. ru/27892

……………………………………………………………………

Базовое упражнение " Славянской гимнастики". Упражнение, которое способствует развитию образного мышления.

Татьяна Завальнюк

Замечательное упражнение, освоением и выполнением которого достигаются сразу несколько целей, называется «Щиты».

Во-первых – это прекрасная тренировка воображения. Ведь нужно не только увидеть мыслеобраз, но и «оживить» его.

Во-вторых – благодаря нему, усиливается, становится мощнее работа энергетических центров Ведогона.

Вначале давайте вспомним о принципе «лень». Постарайтесь превратить упражнение в своеобразную игру, получите от его выполнения удовольствие.

Тренироваться можно как стоя, так и сидя. Главное, чтобы положение было удобное и устойчивое.

Вспомните, как выглядит обычный круглый славянский щит. Работать будем с его образом.

Встаньте или сядьте удобно, с прямой спиной. Тело не должно быть статичным: оно слегка покачивается, еле-еле. И слегка прикройте глаза. Так, чтобы вы полностью оставались в окружающей реальности, и только часть сознания занималась тренировкой.

Включаем воображение и представляем образ щита. Помещаем его на внешней границе Ведогона (в зависимости от личной энергетики это примерно 3-6 метров от тела). Размеры щита (приблизительно):

– большой (внешний) диаметр около 1, 5 метров;

– малый (внутренний) соответствует размеру вашей головы.

Цвет щита пусть будет нейтральный.

Мысленно окрашиваем малый диаметр в чёрный цвет и стараемся удержать этот образ 10-15 секунд. (Если не получается, то сколько сможете. Хотя бы 1-2 секунды. В дальнейшем вы сможете увеличить время удержания образа. Но дольше 15 секунд удерживать не следует).

На вдохе начинаем из малого диаметра разливать чёрный цвет по большому диаметру, равномерно заполняя его. Весь щит становится равномерно окрашенный в чёрный цвет.

Удерживайте образ 10-15 секунд, но постарайтесь «оживить» шит. Вращайте его на вдохе Посолонь (по часовой стрелке) слегка замедляя, а на выдохе Коловрат (против часовой стрелки) слегка ускоряя. Момент начала вдоха или выдоха должны быть толчком к смене направления вращения.

Затем, на выдохе, опять соберите весь цвет из большого диаметра в малый, по возможности продолжая вращать. Удерживайте образ 10-15 секунд.

На вдохе отделите внутренний круг от щита и втяните его в Исток (вспомним – это область на расстоянии ладони ниже промежности), буквально ввинчивая. На вдохе расширив Исток до размера вкручивающегося диска, а на выдохе вернув в обычное состояние.

Отключитесь от мыслеобраза Исток. Для этого, на входе поднимите руки, скрестив их в районе запястий, так, чтобы ладони находились на уровне глаз. Соедините большой и средний палец на ладонях, чтобы сделать щелчок. На выдохе резко опустите руки вниз - в стороны, одновременно делая щелчок пальцами обеих рук.

Далее поочередно таким же образом прорабатываем остальные центры.

Центры прорабатываются в таком порядке:

1. Исток – цвет иссиня-чёрный.

2. Зарод (область лонного сплетения) – цвет бордово-красный.

3. Живот (надпупочная область) – цвет ярко-оранжевый.

4. Ярло (чуть выше солнечного сплетения) – цвет медного золота.

5. Лель (область выше правой подмышки)– цвет лазурно-голубой.

6. Лада (область выше левой подмышки) – цвет изумрудно-зелёный.

7. Горло (область яремной ямки) – цвет насыщенно-синий.

8. Чело (область межбровья, «третий глаз») – цвет прозрачно-лиловый.

9. Родник (надмакушечная область) – цвет белого золота.

У меня не очень хорошо с образным мышлением. Я думаю, что большинству тоже довольно трудно представить какой-то образ, да еще и менять в нём цвета. Однако я прекрасно могу «услышать» музыкальный образ, т. к. имею музыкальное образование и опыт музыканта.

Исходя из этого опыта, я предположила, что гораздо проще представить образ, который сначала увидишь.

Поэтому я сделала небольшое анимационное видео, которое, как я надеюсь, поможет в тренировке образного воображения.

Честно говоря, даже не предполагала, что выполнение задуманного займёт так много времени. Но! Я научилась работать с программой, помогающей создавать анимацию. Это было очень трудно, т. к. даже не знакома с фотошопом. Но теперь я могу похвастаться тем, что получила еще одно знание. А ведь известно: пока голова работает и изучает новое – старости места в жизни не будет.

Видео, конечно же, не сложное. Но главное, я начала понимать, как это делается.

https: //yazivu. ru/slavyanskaya-gimnastika-bazovye-uprazhneniya/uprazhnenie-shchity

⇐ Предыдущая 12