5 принципов «ручной» диеты. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).. Открытая ладонь без учета пальцев по

5 принципов «ручной» диеты

Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.