ПАУЭРЛИФТИНГ. Задание № 1

«УТВЕРЖДАЮ» Проректор по учебной работе _____________/Филатов С. Н. / «___»________________ 2020 г.

«СОГЛАСОВАНО» Зав. каф. физвоспитания _____________/Головина В. А. / «___»________________ 2020 г.

ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА

по дисциплине

«Элективные дисциплины по физической культуре и спорту»

ПАУЭРЛИФТИНГ

(группа здоровья – основная и специальная медицинская)

2019/2020 уч. г.

Студенты отправляют на почту тому преподавателю, по расписанию которого они посещали занятия, см. Приложение № 1

Блок 3. Часть 1. Срок сдачи – с 16. 04. 2020 по 30. 04. 2020 г.

Задание № 1

Правильно выполненное задание в установленный срок будет оценено как специальные нормативы (максимально – 8 баллов). Оформляется задание Блока-3. Часть 1. в электронном виде презентации, выполненной в программе: - «Powerpoint» или «Google презентация» (файл обязательно в формате PDF). В названии указать ФИО, полностью, и учебную группу.

Студенты, ответившие после установленного срока, получают меньшее количества баллов и посещений

Составить комплекс упражнений на развитие силы.

Для следующих групп мышц:

1. упражнения на развитие мышц ног – не менее 4 упражнений;

2. упражнения на развитие мышц груди – не менее 4 упражнения;

3. упражнения на развитие мышц спины – не менее 4 упражнения.

Определить количество подходов и количество повторений в подходе

Условия выполнения:

- необходимо сделать презентацию из n слайдов (но не более 10) на 1 мышечную группу, включающую в себя комплекс из не менее, чем 4 упражнений;

- презентация должна включать:

слайд 1 – название презентации, кто выполнил;

слайд 2 – определение такого физического качества, как сила;

слайд 3 – описание упражнения 1 (при необходимости использовать 2 слайда). Включает:

- описание задействованных в движении мышц;

- описание правильной техники выполнения движения;

- описание часто встречающихся ошибок;

- необходимые фотографии самостоятельного выполнения данного упражнения;

…

…

слайд n-2 – описать комплекс (программу одного занятия) на развитие мышечной выносливости. Объяснить выбор необходимого количества подходов и повторений в них.

слайд n-1 – Список используемой литературы и интернет ресурсов. Каждое упражнение необходимо сопроводить ссылками на используемый ресурс

слайд n – «Спасибо за внимание! »

В теме письма необходимо указать: Блок 3 часть 1., Трен зал РХТУ, ФИО, учебная группа. Файлы должны быть подписаны аналогичным образом.

Рекомендуемая литература:

Силовая тренировка: понятные детальные инструкции базовых упражнений с иллюстрациями/ Дэвид Сэндлер; пер. с англ. Ф. А. Айвазяна. – М.: АСТ: Астрель, 2009. – 142 с. ISBN 978-5-17-053894-2

https: //ru. b-ok2. org/book/2989203/a0f030

http: //sportwiki. to/Категория: Литература

(источники в свободном доступе)

Ст. преподаватель Иванова О. Л.