Шановні батьки, запам'ятайте !

Щоб забезпечити в літній сезон дитину необхідною кількістю вітамінів і мінеральних речовин не забувайте включати в меню дитячого харчування свіжі овочі, ягоди та фрукти.

Не слід забувати про такі продукти харчування, як зелень петрушки, кропу, щавель, кропиву.

Раннім літом корисно готувати борщ зі щавлю, омлет з кропивою.

Молоде зелене бадилля буряка та моркви можна використовувати для приготування супів, борщів.

Особливе значення має вміст у дитячому раціоні солей кальцію, фосфору та заліза. Ці мінеральні речовини містяться в молочних продуктах, м’ясі, рибі, яйцях, вівсяній крупі, овочах.

Основними джерелами йоду є такі продукти: морська риба, морська капуста, яйця, зернові (крупи, особливо вівсяна), горох, молочнокислі продукти, горіхи(особливо кедрові).

На вітамін С особливо багаті плоди шипшини, горіхи, чорна смородина, зелень салату, шпинату, кропу, петрушки, зелена цибуля, а також яблука, садова і лісова суниця, малина, агрус, свіжа капуста, солодкий болгарський перець, помідори, редис, зелений горошок.

Вітамін А, який потрібен для процесів росту організму в активній формі, міститься лише в продуктах тваринного походження (печінці, рибі, сирі, жовтках яєць, молоці). В цих продуктах також міститься і вітамі Д, який має виключне значення для життєдіяльності дитячого організму.

Вітамін В1, який стимулює нервову та м’язову діяльність, забезпечує нормальний тонус органів травлення міститься в м’ясі, печінці, яйцях, житньому та пшеничному хлібі грубого помолу, гречаній та вівсяній крупі, бобових, дріжджах.

Вітамін В2, який має велике значення для синтезу гемоглобіну крові міститься у м’ясі, молоці, твердому сирі, печінці, крупах, яєчному жовтку, моркві, горосі, меді, дріжджах.

Джерелом вітаміну В6 є пекарські дріжджі, проросле насіння, пшеничні та рисові висівки, печінка, м’ясо, риба.

Улітку життя дошкільників проходить на повітрі. Як одягнути дитину, щоб вона не перегрілася в сонячну погоду і, щоб їй було комфортно в похмурі дні? У спекотну погоду краще всього підійде легке, вільного покрою плаття з короткими рукавами, яке не заважатиме дитині вільно рухатися.

Відкриті сарафани не завжди зручні: в похмурі дні - в них холодно, в сонячні - можна отримати опіки шкіри.

Як хлопчакам, так і дівчаткам буде зручно в легких костюмах з натуральної тканини, бо синтетичні можуть викликати подразнення шкіри і, навіть, алергію.

Взувати малюків краще в сандалики з натуральної шкіри. У них дітям буде зручно бігати та стрибати, тому що вони міцно фіксуються ремінцем на нозі. Закриті туфлі на гумовій підошві, а тим паче кросівки зі штучної шкіри, парять ноги, що для дитини дуже шкідливо ( в неї, навіть, може розвинутись ревматизм ). Не слід також одягати «шльопки», які легко спадають з ніг, а якщо маля рухливе, то вони можуть стати причиною вивиху.

Якщо ви вбираєте дитину для « повноцінної» прогулянки ( себто збираєтесь дозволити їй бігати, погратися в піску, полазити по драбинах на ігровому майданчику, з’їхати з гірки ) найліпший одяг – футболка та шорти. Усякі шворочки на дівчачих сукенках можуть бути небезпечні!

Ось і прийшло довгождане літо. А з ним і період відпусток, виїздів на дачу. Багато батьків, засумувавши по теплу і світлу стараються, щоб дитя якомога більше часу проводило на вулиці. При цьому вони не завжди здогадуються про те, що спека і сонце в без розсудливих кількостях можуть завдати шкоди дитячому організму.

У чому небезпека: Наслідки сонячного удару отриманого в дитинстві, можуть нагадувати про себе протягом усього життя. Сонячний удар може провокувати порушення зору зору. Крім того, сонячні удари, знижують імунітет.

Симптоми: млявість або схвильованість. Підвищується температура, з’являється нудота, блювота і головний біль. Потемніння в очах, почервоніння тіла дитини. Якщо вчасно не прийняти міри дитина може знепритомніти.

Перша допомога: Перш за все перенесіть дитину в тінь. Покладіть на голову холодний компрес. Дайте попити. При необхідності, викличте лікаря.

Профілактика: Навіть у похмурий день, виходячи на вулицю, обов’язково одягайте дитині головний убір.

Підбирати одяг дітям на літні місяці слід, враховувати його специфіку. Одяг повинен відповідати сезон, дозволяючи активно проводити час на свіжому повітрі, відпочивати на природі і насолоджуватися сонцем.

Літо - та пора, коли малюкам найбільше хочеться побігати, придумати нові активні ігри, спостерігати за тим, що їх оточує. Щоб все це було можливим, потрібно підібрати відповідний одяг: він повинен забезпечувати комфорт рухів і зручність при активних іграх, адже гра - найголовніше заняття дитини.

Якщо говорити конкретно про одяг, то для літа краще підбирати відкриті моделі. Тоді навіть в період спеки шкіра дитини зможе дихати, а сам малюк не буде відчувати дискомфорту через перегрів.

Ще одна перевага відкритого одягу - забезпечення доступу для корисних сонячних променів. Для дитини це дуже важливо, так як сонячне освітлення сприяє виробленню вітаміну D, незамінного для маленьких дітей. Саме цей вітамін робить позитивний вплив на розвиток дитячого організму, а його недолік дуже складно заповнити харчовими продуктами. Мами повинні пам'ятати про це і забезпечувати дітям помірні сонячні ванни.

Якщо у дитини дуже світла шкіра то можна використовувати спеціальні креми проти сонячних опіків. Однак більшість дітей переносить недовгочасне перебування на сонці нормально, і відкритий одяг не шкодить їм.

При виборі одягу для дитини намагайтеся не купувати занадто дорогі моделі. Не забувайте, що дитина не зможе оцінити вартість речей і запросто сяде в ній на траву, забруднить або порве під час активної гри.

Одяг для дітей має бути пошитий з таких тканин, які дозволяють шкірі дихати. Мова йде про натуральні матеріали, які не дадуть малюкові перегрітися. Натуральні тканини не викличуть роздратування і неприємних відчуттів.

Влітку процеси росту у дітей протікають найбільш інтенсивно, у зв'язку з чим підвищується потреба в білку - основному пластичному матеріалі. Крім того, у спекотні дні організм дитини втрачає з потом значну кількість мінеральних речовин і вітамінів. Для покриття цих додаткових витрат потрібне збільшення калорійності і харчової цінності раціону. З іншого боку, в спекотні дні у дітей нерідко погіршується апетит.

Як організувати харчування дитини у літній час?

По-перше, калорійність харчування повинна бути збільшена приблизно на 10-15%. З цією метою в раціоні дитини слід збільшити кількість молока і молочних продуктів, в основному за рахунок кисломолочних напоїв та сиру як джерел найбільш повноцінного білка. У раціон необхідно включати перші овочі: редис, ранню капусту, ріпу, моркву, буряк, а також різну свіжу зелень ( кріп, петрушку, кінзу, салат, зелена цибуля ревінь, щавель, кропиву та ін. )

По-друге, необхідна раціональна організація режиму харчування дитини. У спекотні літні місяці режим харчування рекомендується змінити таким чином, щоб обід і полуденок помінялися місцями. У особливо спекотне полуденний час, коли апетит у дитини різко знижений, йому слід пропонувати легке харчування, що складається в основному з кисломолочного напою, булочки або хліба і фруктів. Після денного сну відпочив і зголоднілий дошкільник із задоволенням з'їсть весь обід, що складається з калорійних, багатих білком страв.

У літній час, крім загальноприйнятих чотирьох прийомів їжі, дитині можна запропонувати п'ятий харчування у вигляді склянки кефіру або молока перед сном. Це особливо раціонально в тому випадку, коли вечерю дається в більш ранні терміни, а час укладання дитини на нічний сон кілька відсувається за великої тривалості світлового дня.

По-третє, необхідно звертати увагу на дотримання питного режиму. У спекотні дні значно підвищується потреба організму в рідині, тому слід завжди мати запас свіжої кип'яченої води, відвару шипшини, несолодкого компоту або соку. Вживання сирих соків - ще один крок до здоров'я. Це джерело вітамінів, мінеральних солей і численних корисних мікроелементів.

Шановні батьки, запам'ятайте!

Морквяний сік сприяє нормалізації обміну речовин, покращуючи процеси кровотворення і транспорту кисню, стимулює фізичний і розумовий розвиток.

Буряковий сік нормалізує нервово - м'язове порушення при стресах, розширює кровоносні судини.

Томатний сік нормалізує роботу шлунку і кишечника, покращує діяльність серця, містить багато вітаміну С.

Банановий сік містить багато вітаміну С.

Яблучний сік зміцнює серцево - судинну систему, нормалізує обмін речовин, покращує кровотворення.

Виноградний сік має тонізуючу, бактерицидну, сечогінну, проносну дію, сприяє зниженню артеріального тиску.

Сонце, море і пісок –

Все для ігор, для діток.

Зайчик сонячний стрибає,

Він з малятами пограє:

Можна в жмурки в доганялки.

Раді Саші і Наталки

А Сергій в пісочку грав,

Він фортецю збудував.

На мурашник схожа дуже.

Влітку весело нам, друже!

Море хвилями хлюпоче,

Дітлахів воно лоскоче..

Всі стрибають і радіють,

Про веселе літо мріють

12 Следующая ⇒