4. Всему свету по совету.

УТОМЛЕНИЕ И БОРЬБА С НИМ

Дорогие 9-ти и 11-тиклассники! Экзамены уже не за горами и редакции школы хотелось бы поделиться с вами советами о том, как не переутомиться при подготовке к экзаменам. Надеемся, что данная информация окажется для вас полезной. ЖЕЛАЕМ УСПЕХОВ!

Что такое утомление и в чём оно проявляется? Утомление - это состояние временного снижения работоспособности. Оно проявляется в том, что человек медленнее и с ошибками выполняет свою работу, у него нарушается координация движений, ухудшается общее самочувствие. Также возможно возникновение ощущения тяжести в голове и мышцах. Вследствие чего развивается? Может развиваться в результате длительного или интенсивного воздействия раздражителя (например, сильный шум, свет) - сенсорное. Вследствие недостаточности информации или при информационной перегрузке развивается информационноеутомление. При локализации изменений преимущественно в отделах центральной нервной системы, формирующих двигательный акт - эффекторное. При изменениях в репродуктивной деятельности, а также продуктивной (творческая деятельность, учеба, подготовка к экзамену) развивается умственноеутомление. Профилактика. ● Грамотная организация режима работы и отдыха, т. е. достаточное количество отдыха после длительной работы. ● Владение навыками самоконтроля: субъективные (самочувствие, работоспособность, сон и аппетит) и объективные (частота сердечных сокращений и величина артериального давления). ● Нагрузка не больше возможностей и умение постоянно повышать свои умственные и физ. возможности, соблюдая правила ЗОЖ.

⇐ Предыдущая 12