Как помочь ребенку и себе преодолеть негативные эмоции?

Как помочь ребенку и себе преодолеть негативные эмоции?

Всё, что раздражает в других,

может вести к пониманию себя.

Карл Густав Юнг

Первый шаг на пути к развитию эмоционального интеллекта - это способность управлять своими негативными эмоциями.

Как подавление негативных эмоций влияет на человека?

Существует целая наука - психосоматика, изучающая влияние эмоций на здоровье человека. Выяснено, что подавленные негативные эмоции разрушают иммунитет, создают токсины в теле, что очень похоже на самоотравление. Они являются причиной дисбаланса, а также причиной множества заболеваний, как физических, так и психических.

Например раздражение меняет флору в желудочном пузыре, желчном протоке, тонком кишечнике, вызывает воспаление слизистой оболочки желудка и тонкой кишки.

В свою очередь, страх и беспокойство, меняют флору в толстой кишке, живот начинает вспучивать от газа, скопившегося в её складках, причиняя боль.

Подавление приводит к кошмарам, беспокойному сну, усталости и лени.

Каковы причины возникновения и подавления негативных эмоций?

Одна из самых распространённых причин возникновения негативных эмоций - это склонность практически половины населения земного шара к негативному мышлению.

Мысли о том, что вы " обязательно опоздаете", " не запомните", " проиграете", " не получите", " при этом ветре заболеете" или " не угодили", " не прошли", " не удивили", " всё могло быть лучше. ", " колготки порвались - карма. ", вас обрызгала машина - порча, сын подросток не пришёл в назначенное время - " попал под машину либо по уши в наркотиках"! Эх.

Вторая причина - это привычка переживать эмоции, вместо того, чтобы решать проблемы - мыслить и действовать.

Например: «Я буду страдать, я всё равно ничего не достоин/на! Я буду нести свою ношу, я выдержу! » Это обычная пассивность: " Так было, так есть и так и будет, потому что я не помню себя по-другому. "

В результате такого мышления ситуация снаружи не меняется, а негативные эмоции день за днем или год за годом только усиливаются.

Основная причина подавления негативных эмоций - это приобретённые или привитые семьёй интеллектуальные шаблоны о недопустимости переживания негативных эмоций (по моральным принципам). " Мужчинам плакать нельзя", " запрещено раскрываться перед посторонними людьми", " так делать не красиво", " так поступать аморально".

Одна из невидимых причин подавления негативных эмоций - это страх в чем-то признаться самому себе, страх или нежелание взять ответственность за свою жизнь: " Меня за этот поступок (ситуацию) не так оценят, могут унизить или наказать! " и т. д. Результат тот же самый - нежелательная ситуация снаружи не меняется, я с этим ничего не делаю, на этой почве негативные эмоции изо дня в день возникают и. круг замыкается.

«Наша норма»

Вы когда-нибудь смотрели на лица людей в общественном транспорте, едущих домой после рабочего дня? В " зеркалах человеческой души" так и отражаются злость, тревога, страх, уныние, беспокойство, волнение, обида, апатия.

И лишь 1-2 % пассажиров отличаются " неуместной" весёлостью (мы точно не знаем, пили они или нет) И затем, все эти люди, добравшись до дома, делятся со своими родными и близкими из самого сердца тем. тем что есть, тем и делятся.

К сожалению, такие состояния, являются привычными для среднестатистического человека на нашей планете. Мы так часто в них находимся, что даже не замечаем этого, считая, что всё нормально. Нормально, т. е. наша норма!

Самое неприятное, что в этих состояниях мы растим детей, учим их жизни, да просто позволяем им находиться в нашей атмосфере, забывая о том, что они всё с нас считывают, впитывают, как чистый лист промокашки. И какими же мы надеемся видеть их в будущем?. Если ничего не изменить в себе, то они станут нашими " зеркалами в метро", пусть оно и будет в будущем летающим метро, но его «начинка» не изменится!

Где существуют негативные эмоции?

Самое главное, что следует осознать: негативные эмоции существуют только в прошлом или только в будущем (когда мы вспоминаем ситуацию или когда мы представляем её наперёд, т. е негативные эмоции существуют только в нашем воображении (например, когда мы фантазируем, строим догадки о том, как кто-то что-то думает или говорит, не зная, что происходит на самом деле и какие у человека предпосылки).

В настоящем, в здесь и сейчас негативных эмоций просто не существует! Когда мы присутствуем в здесь и сейчас, мы способны мыслить и действовать адекватно ситуации: если есть проблема – мы ее решаем, а не пассивно негативируем.

Те счастливые моменты нашей жизни, те вспышки радости и любви, которые мы так бережно лелеем и храним в самых тайных уголках своего сердца, именно они были даны нам Богом, как норма нашего существования на этой планете. Но наш ум хитёр, обыграть его оказалось очень тяжёлой задачей, под силу только самым смелым и отчаянным. Ведь всех нас растили папы и мамы «из метро».

Что же делать, как поступить?

Если сделать попытки навстречу тому, чтобы понять и осознать свои обиды, невыплаканные слёзы, причины своих страданий и своих несчастий, то очень многое изменится в вашей жизни. Это не значит, что вы раз и навсегда избавитесь от негативных эмоций, но вы увидите причину их возникновения. А, зная причину, ее можно убрать.

Когда человек начинает осознавать свои негативные эмоции и учится ими управлять, он получает доступ к огромному источнику энергии – эмоциональному ресурсу.

Так, например, если человек научится управлять своим гневом (а не подавлять его и не быть им ведомым, выплескивая ярость и крики на окружающих людей, то гнев может стать очень мощным инструментом для преодоления препятствий на пути к достижению цели, не угрожая при этом ни вам, ни окружающим.

Когда эмоции подавлены – подавлена часть энергии человека. Чтобы избежать ситуации нехватки эмоционального ресурса, необходимо периодически выпускать подавленные негативные эмоции, давать им возможность выйти, рассеяться или трансформироваться. Это можно сделать с помощью специальной живописи, танцевальных методик, актерского мастерства и других технологий.

Следует помнить, что 90% психо - эмоциональных реакций на события формируется в детстве. Поэтому приложите все усилия, чтобы научиться дарить истинную любовь своим детям, научиться их слышать, понимать и тогда вы избавите их в будущем от той боли, которая причиняет нам, взрослым, столько дискомфорта и проблем, как со здоровьем, так и в общении.

12 Следующая ⇒