Мужчина, 40 лет, стаж курения - 22 года, количество сигарет в день примерно 20 шт.

Индекс курильщика – это показатель, который даёт человеку возможность самостоятельно оценить, насколько он подвержен хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ). Этот параметр служит прогностической шкалой опасной патологии и других заболеваний дыхательной системы.

Мужчина, 40 лет, стаж курения - 22 года, количество сигарет в день примерно 20 шт.

Индекс курения: 20*22 = 440 или ИКЧ: 20*12 = 240

Пачка-лет: 20*22/20 = 22

Результат:

Индекс курения > 300 – злостный курильщик

Для алгоритма ИКЧ: от 240 – прямое указание на прогрессирующую патологию.

Пачка-лет: риск развития ССЗ и ХОБЛ высокий, когда ИК > 200 или > 10 п/л.

Пачка-лет: – наличие ХОБЛ в анамнезе, большая вероятность развития онкозаболеваний лёгких.

Вывод:

Пациент находится в группе риска. Результаты указывают на прогрессирующую патологию лёгких и дыхательных путей в целом: наблюдаются признаки хронических обструктивных процессов в лёгких, которые могут в любой момент перерасти онкологию.

Вероятность возникновения ХОБЛ прямо пропорциональна количеству выкуриваемых сигарет.

Рекомендации:

Следует помнить, что никотиновая зависимость – физиологическая и психологическая зависимость.

При сильной зависимости, когда потребляемый при курении никотин встраивается в обменные процессы, врачи могут рекомендовать сначала плавно снизить количество выкуриваемых сигарет, чтобы выйти из зоны риска ХОБЛ и подготовить организм к полному отказу от курения. Для этого нужно контролировать свои привычки, можно вести учёт сигарет (записывать в блокнот, использовать приложение).

Процесс отказа от курения представляет собой сложный многоэтапный процесс, и медикаментозное лечение составляет только его часть.

Мотивация (и поддерживающая её воля) являются важной составляющей успешного отказа от курения.

Необходимо выявить факторы, стимулирующие пациента к курению, что позволит разобраться в причинах курения и спланировать, как нужно изменить поведение на период отказа от курения. Необходимо подготовиться к тому, что отказ от курения приводит к некоторому изменению стиля поведения.

Следует определить для себя, какие причины препятствуют принятию решение бросить курить: возможные симптомы отмены, страх перед неудачей, увеличение веса, страх перед наступлением депрессии, получение удовольствия от табакокурения. И постараться усилить мотивацию для того, чтобы избавиться от вредной привычки, постепенно устраняя причины, препятствующие этому.

Не бояться, не стесняться обращаться за помощью, поэтому необходимо проконсультироваться с врачами-специалистами (наркологами, психотерапевтами) о возможных методах отказа от курения.

Пациенту необходимо исключить факторы, вызывающие развитие ХОБЛ: отказ от курения, исключить воздействие вредных производственных факторов. Если не исключить вредные факторы - всё лечение в целом будет практически бесполезно. Придерживаться здорового питания. Необходима ежедневная двигательная активность.

Риск развития онкологических заболеваний у людей с никотиновой зависимостью во много раз больше, чем у не курящих людей.

Как бросить курить:

• Определите для себя, зачем вам это нужно.

• Выберите дату, избавьтесь от всех предметов, напоминающих о курении.

• Подумайте, чем вы замените перекуры. Постарайтесь их не «заедать».

• Бросайте!

• Никогда больше не берите в руки пачку сигарет. Это табу.

• Если тяжело, посоветуйтесь с врачом.

Краткосрочные и долгосрочные преимущества отказа от курения:

• через 20 минут нормализуется АД и ЧСС

• через 8-12 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме

• через 2-12 недель улучшается работа ССС, что позволяет легче ходить и бегать

• через 1 год риск ИБС уменьшается в 2 раза

• через 5 лет риск инсульта снижается до уровня никогда не курившего человека

• но лишь через 15 лет риск ИБС такой же, как у никогда не курившего человека

В числе других эффектов отмечается уменьшение риска диабета, повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин, улучшение репродуктивной функции у женщин.

Польза от прекращения курения есть в любом возрасте. Ожидаемая продолжительно жизни у людей, бросивших курить после 40 лет, увеличивается почти на 9 лет.