План-конспект занятия №13. 02.11.2021 Сотникова Н.Н.. Физическая культура

План-конспект занятия №13

02. 11. 2021 Сотникова Н. Н.

Физическая культура 1Т-9-21

Практическое занятие

Тема занятия: Гимнастика с основами акробатики.

Хореографическая подготовка – танцевальные элементы.

Цели занятия: развиватьу девушек интерес к занятиям физической культуры, совершенствовать выполнение элементов хореографии, танцевальной композиции.

АУДИТОРНАЯ РАБОТА

Задание 1.

Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) на месте.

Видео.

Комплекс общеразвивающих упражнений_1

https: //www. youtube. com/watch? v=pLT1ZiVBaK0

Задание 2.

Изучить и выполнить комплекс упражнений.

Видео.

Базовые танцевальные шаги. Урок 1.

https: //www. youtube. com/watch? v=zKOSMTWI-2c

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Выполнить общеразвивающие упражнения (ОРУ) на месте.

Комплекс № 1.

1. И. п. (исходное положение) – основная стойка.

Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. Наклон головы вперед.

2. Наклон головы назад.

3. Наклон головы вправо.

4. Наклон головы влево.

2. И. п. – руки к плечам, ноги на ширине плеч.

1-4. Круговое вращение в плечевом суставе вперед.

5-8. Круговое вращение в плечевом суставе назад.

3. И. п. – ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

1-4. Круговые движения руками вперед.

5-8. Круговые движения руками назад.

4. И. п. – правая рука вверх, левая вниз.

1-2. Рывки.

3-4. Смена положения рук.

5. И. п. – руки перед грудью, согнуты в локтях.

1-2. Рывки перед грудью, согнуты в локтях.

3-4. Рывки перед грудью, руки прямые.

6. И. п. – руки в замок перед грудью.

1. Выпрямить руки вперед.

2. И. п.

3. Поднять и выпрямить руки вверх.

4. И. п.

7. И. п. – стойка ноги врозь, руки в замок.

1-3. Наклон вперед, руками коснуться пола.

4. И. п.

8. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-2. Два пружинистых наклона вправо, левая руку вверх.

3-4. И. п.

5-8. То же самое в другую сторону.

9. И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-2. Выпад вправо с наклоном влево, руки вверх.

3-4. И. п.

5-8. То же в другую сторону.

10. И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед.

1. Мах правой ногой вперед, коснуться левой руки.

2. И. п.

3. Мах левой ногой вперед, коснуться правой руки.

4. И. п.

11. И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1. Сгибая левую ногу, наклон вперед, коснуться правым локтем левого колена.

2. И. п.

3. Сгибая правую ногу, наклон вперед, коснуться левым локтем правого колена.

4. И. п.

12. И. п. – руки на поясе, прыжки на двух ногах.

1. Прыжок вперед.

2. Прыжок назад.

3. Прыжок влево.

4. Прыжок вправо.

Ходьба на месте.