Упражнения на растягивание и укрепление различных групп мышц и связок.

Упражнения на растягивание и укрепление различных групп мышц и связок.

Упражнения на растяжку– неотъемлемая часть физического развития ребенка.
Комплектация первоначального базового комплекса должна определяться и составляться на основе:

· данных полного медицинского обследования,

· возраста,

· уровня физической подготовки.

Цели и задачи детской растяжки

Упражнения на растяжку – это комплекс мер, направленный на:

· Повышение эластичности гладкой мускулатуры.

· Укрепление связок, сухожилий и суставов.

· Перераспределение и гармонизацию внутримышечного тонуса.

· Снижение тонического напряжения.

· Увеличение амплитуды движений.

Достижение вышеназванных целей существенно увеличит коэффициент полезного действия тренировочного процесса, оздоровит и укрепит организм.

Классификация упражнений на растяжку

По способу и характеру воздействия упражнения делятся на четыре основных группы.

· Статическая. Постепенное растяжение одной или нескольких мышц в замедленном темпе.

· Динамическая. Растягивания определенной мышечной группы в ускоренном темпе.

· Баллистическая. Маховые движения, совершаемые с высокой амплитудой и предельным диапазоном.

· Проприоцептивная. Стимуляция нервно-мышечной деятельности путем попеременного расслабления и сокращения. Предназначена для проработки мышц-антагонистов.

12 3 Следующая ⇒