Сообщение 2

В настоящее время существует множество технологий бега, в том числе не только для использования в повседневной жизни, но и в лёгкой атлетике. Одна из техник называется спринт – это бег на короткие дистанции. Главная задача бегуна здесь преодолеть меньше расстояние на максимально быстрой скорости, чтобы время, которое ушло на это было минимальным.

Дистанцией спринта считаются дорожки до 400 метров. Таким образом, в олимпийские игры включен бег на дистанции в 100, 200 и 400 метров для мужчин и женщин. Такие соревнования проходят по всему миру, где устанавливаются рекорды по самому быстрому преодолению. Важно отметить, что существуют забеги и на 60 метровую дистанцию. Проходит он в течении 4-6 секунд и требует резкости. В данном типе дисциплины лёгкой атлетики старт играет важную роль в результате участников.

Свою популярность бег и лёгкая атлетика в целом получили благодаря отсутствию множества оборудований, которое требует больших затрат. Самое главное во всей экипировке бегуна – это обувь, которая обеспечивает максимальное сцепление с дорогой и безопасность. Таким образом популярность бега на короткие дистанции достигла пика в 20 веке, когда почти весь мир участвовал в соревнованиях. Благодаря этому и получила название «Королева спорта».

Бег на 100 метров считается одной из самых престижных дистанций в мировом спорте. Дистанция на 200 метров включает не только прямую дорожку, но и закругление, что усложняет бег на данное расстояние, ведь нужно пробежать поворот не потеряв скорость. 400 метров ещё называют длинным спринтом, где нужно умение правильно распределить силы на разных этапах дистанции. Задача каждого спортсмена выбрать дистанцию, на которой он сможет достичь большего успеха.

Из-за большого количества участников на самих соревнованиях на короткие дистанции идёт отбор спортсменов. Этот этап включен в правила проведения забега. Старт осуществляется из низкого положения тела с помощью колодки. У каждого спортсмена. Имеется своя дорожка, по которой он бежит, кроме соревнований на 400 метров. Соревнования мирового уровня оснащены специальным оборудованием на финише для точного определения победителя соревнований.

Бег – это важная составляющая любого спортсмена, а люди, которые специализируются на беге на короткие дистанции сконцентрированные, резкие и быстрые, в отличии от других бегунов.

ехника бега легкоатлетического на эти дистанции отличается от бега на другие дистанции прежде всего стартом. Спринтеры применяют низкий старт. Он позволяет спортсмену, распрямляясь, произвести сильное отталкивание, а следовательно сразу развить максимальную скорость. По команде «На старт! » бегун принимает положение низкого старта.

По команде «Внимание! » он несколько подается вперед и переносит тяжесть тела на руки, вследствие чего мышцы ног в значительной мере освобождаются от статического напряжения, что улучшает условия для их дальнейшей работы. Для упора ног применяются стартовые колодки или станки, а при отсутствии их в грунте роются ямки. Гл. преимущество колодок — обеспечение твердости опоры и более высокого расположения стоп спринтера, что способствует убыстрению выхода со старта. По стартовому сигналу (выстрелу или команде «Марш! ») бегун с большой силой отталкивается обеими ногами и энергично взмахивает руками.

Когда бегун отрывает руки от грунта, он оказывается в положении сильного наклона. Общий центр тяжести спортсмена (о. ц. т. ) находится далеко впереди опоры, и, чтобы не упасть, бегун ускоряет свое передвижение вперед. Достигает он этого, используя частые ударные шаги: быстрый вынос колена вперед-вверх с последующим энергичным опусканием ноги вниз-назад — ударом о грунт. С каждым шагом увеличивается длина шага, наклон туловища уменьшается, а точка опоры приближается к проекции о. ц. т. (в дальнейшем она оказывается даже впереди нее). Происходит постепенный переход от ударного способа бега к маховому.

Начальная скорость бега невелика, а на дистанции она достигает 11 м/сек и больше. Чтобы развить возможно большую скорость, спринтер со старта бежит с ускорением. Затем начинается бег с относительно постоянной высшей скоростью, что достигается использованием махового шага.

В спринте его характерными особенностями являются: постановка стопы с носка, высокий подъем бедра, более острый угол отталкивания и несколько больший наклон туловища вперед, чем на других дистанциях.

При почти максимальной амплитуде движения в суставах конечностей сохраняется очень высокий темп: частота шагов доходит до 300 в 1 мин., и длина шага в среднем колеблется в пределах 1, 8—2, 5 м. Однако для улучшения достижения не обязательно прибегать к удлинению бегового шага, т. к. скорость бега в равной степени зависит и от частоты шагов. Нередко ради последнего приходится уменьшать длину шага.

Большую роль играют движения рук. Показателем хорошей техники служит прямолинейность продвижения спортсмена. Малоопытные спортсмены вследствие некоторой зигзагообразнсти бега на 100-метровой прямой проделывают путь в 101 —102 м. В связи с наступлением утомления в конце дистанции для сохранения высшей скорости бегуну необходимо прилагать большие волевые усилия.

Чтобы быстрее пересечь линию финиша, бегун на последнем шаге перед окончанием дистанции делает бросок: наклоняет туловище вперед и отбрасывает руки назад (бросок грудью) или, наклоняясь вперед, одновременно поворачивается к финишной ленте боком, чтобы коснуться ее плечом.

Для достижения высшей скорости необходимо в совершенстве владеть техникой бега и обладать способностью мгновенно расслаблять мышцы в фазе маха или полета.

Постоянное совершенствование техники бега и методики тренировки, а также постоянный рост числа занимающихся спринтом обусловили чрезвычайно высокий уровень достижений в этом виде легкой атлетики.

⇐ Предыдущая 12