Упражнения для активации сосудов в голове и шее

Через шею идут важные артерии, которые обеспечивают головной мозг кровью и кислородом.

Упражнения решают массу проблем - с ключицами, лопатками, щитовидной железой, с верхними дыхательными путями, с кровоснабжением головного мозга, питанием глаз. Мощная профилактика инсульта.

Массажные техники надо делать аккуратно и осторожно, мягко и плавно. Делать в светлое время суток. Противопоказаний нет.

Выполнение рассчитано на пару недель, пока не увидите улучшения подвижности. Затем эти практики будут выполняться в составе комплексов упражнений.

1. Массажная техника на ключице. Задача – определить, какая ключица хуже работает. Установив руки как на картинке, пробуем по очереди подвигать плечами. Если есть проблемы с одной из ключиц – этой зоне будем уделять повышенное внимание.

2. Начинаем на здоровом плече. Расположите руку так, чтоб она захватывала плечо и проведите плечом вперед. Делаем сжатие (вперед) и расслабление (назад). Затем переходим к больному плечу.

3. Разогреваем подключичные зоны с обеих сторон по полминуты.

4. Дотягиваемся руками до 7 шейного позвонка и двигаем руками вниз, локти поднимая вверх. Если двумя руками не получается, делаем одной рукой. Делаем полминуты.

5. Растираем мышцу над ключицей в сторону шеи. На обеих сторонах плеч.

6. Прищипывающими движениями сверху вниз и снизу вверх проходим по задней боковой поверхности шеи.

7. Делаем паузу и переходим на другую сторону. Делаем вначале по 15 сек. На следующий день – чуть добавить и довести в конце до 30 сек.

8. Собрали руки. При повышенном давлении большими пальцами сгоняем вниз. При пониженном – вверх. Туда- обратно – гармонизация, если давление нормальное.

9. Подбородком тянемся вперед, плечи назад, расслабляемся, затем затылок вверх, плечи вниз. Расслабляемся.

10. В случае, если почувствовали себя плохо, по очереди руки накладываем на шейную зону. Не массируем, не нажимаем, просто накладываем. Держим.