«Белочка». «Ручеек». «Поворот». «Сверчок»

«Белочка»

Исходное положение — стоя, правым боком к лесенке, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах боком, в каждую ячейку лестницы, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.

Выполнить упражнение до конца лесенки

Повторить упражнение, стоя левым боком к лесенке.

Схема упражнения «Белочка» на лестнице

«Ручеек»

Исходное положение — стоя, лицом к правой стороне лестницы, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки отведены назад.

Прыжки на двух ногах через лестницу мягко приземляясь на полусогнутые ноги.

Выполнить упражнение до конца лесенки.

«Поворот»

Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.

Прыжок на двух ногах вправо, в первую ячейку лестницы с поворотом на 1800 С, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.

Прыжок на двух ногах вправо, во вторую ячейку лестницы с поворотом на 1800 С, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.

Выполнить упражнение до конца лесенки.

Варианты:

Прыжок стоя лицом к лестнице в левую сторону.

Прыжок стоя спиной к лестнице в левую сторону.

Прыжок стоя спиной к лестнице в правую сторону.

«Сверчок»

Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.

Прыжком ноги врозь, поставив ноги снаружи первой ячейки лестницы.

Прыжком поставить ноги скрестно в первую ячейку лестницы.

Выполнить упражнение до конца лесенки.

Повторить прыжки спиной вперед.

Схема упражнения «Сверчок» на лестнице координации