Физическая культура. Ход урока. 2. Подготовительные упражнения для освоения прыжков на скакалке.

Физическая культура

Тема: СФП. беговые, прыжковые, метательные упражнения. Игры с выполнением тестовых упражнений.

Цель: Понимать и улучшать основные двигательные навыки, обучаясь связывать их самостоятельно

Ход урока

1. ОРУ на месте:

1. И. п. - руки на поясе

1-3-поворот головы в право(лево)

2-4-и. п.

2. И. п. - руки на поясе

1-3-налон головы в право(лево)

2-4-и. п.

3. И. п. - правая вверху, левая внизу

1-2 рывки руками;

3-4 тоже со сменой рук;

4. И. п. – руки перед грудью.

1-2-двойной рывок локтями назад;

3-4-руки в стороны, ладонями вверх, и двойной рывок назад прямыми руками;

5. И. п. -руки на поясе;

1-наклон туловища в право;

2-наклон туловища влево;

3-4-тоже;

6. И. п. -руки на поясе;

1-поворот в право;

2-И. п.;

3-4-тоже левой;

7. И. п. -руки на поясе

1-3-Наклон к впереди стоящей ноги

4-И. п.

8. И. п. – руки в стороны.

1 – мах левой ногой повыше, руки вперед, хлопок ладонями под ногой;

2 – мах левой, руки в стороны;

3 – 4 - то же правой ногой.

9. И. п. -руки на поясе.

1–2 - выпад правой ногой;

3–4 – выпад левой ногой.

10. Прыжки на двух и одной ноге, с положение рук произвольное

2. Подготовительные упражнения для освоения прыжков на скакалке.

И. п. – скакалка сложена вдвое в правой руке. Вращение скакалки справа, сначала вперёд, затем назад;

Затем тоже выполнить левой рукой.

И. п. – скакалка сложена вдвое в правой руке.

Во время удара скакалкой по полу, выполнить прыжок.

Повторить левой рукой.

И. п. – скакалка за спиной. Вращение скакалки вперёд, приподнять носки, переместив вес тела на пятки, поймать скакалку под стопу. Затем приподнять пятки и вытащить скакалку из-за спины. Тоже, с вращением скакалки назад.

Прыжки на скакалке на обеих ногах, вращая скакалку вперёд.

Прыжки на скакалке на обеих ногах, вращая скакалку назад.

Безостановочные прыжки.

3. Метание (выполните эти упражнения)

4. Беговые упражнения

5. Игры на ваш выбор.