Таблица оценки освоения техники попеременного двухшажного хода.

Параметры	Оценка
Параметры	отлично	хорошо	удовлетворительно	неудовлетворительно
Посадка лыжника.	Сохранение правильной посадки в соответствии с циклами хода.	Допущены 1 – 2 мелкие ошибки (неполная амплитуда, недостаточная скорость движения, недостаточное сгибание и т. д. ).	Сохранение оптимальной низкой посадки, но выпрямления не происходит.	Резкое выпрямление туловища во время одноопорного скольжения.
Вынос маховой ноги вперёд.	Одновременный вынос ноги и разноимённой руки.	То же.	Разведение бёдер при выносе маховой ноги менее чем 90°, поздний перекат.	Резкое выпрямление ноги после выноса. Выскальзывание стопы вперёд. Бёдра разведены меньше, чем на 40°.
Вынос и постановка палки на снег.	Ритмичный маховый вынос палки и постановка её под углом 70°.	То же.	Неполный вынос и малый наклон палки.	Кисть выше головы, локоть сильно согнут, значительная задержка постановки палки на снег.
Отталкивание ногой.	Сильный законченный толчок.	То же.	Правильное отталкивание, но вялое по интенсивности.	Отталкивание прямой ногой, неправильное по направлению.
Отталкивание рукой.	Сильный законченный толчок.	То же.	Правильное отталкивание, но кисть не выходит за пределы бедра.	Слабый толчок, рука заканчивает отталкивание впереди бедра, палка направлена кольцом вверх.
Одноопорное скольжение.	Энергичное, устойчивое, свободное скольжение.	То же.	Скольжение с незначительным нарушением устойчивого равновесия.	Двухопорное скольжение. Потеря скорости. Низкая посадка.