Фомичева Лидия Валентиновна. Кандидат педагогических наук, доцент кафедры тифлопедагогики. Офтальмо-гигиенические рекомендации по рациональному. выполнению зрительной работы

Фомичева Лидия Валентиновна

Кандидат педагогических наук, доцент кафедры тифлопедагогики

РГПУ им. А. И. Герцена

Офтальмо-гигиенические рекомендации по рациональному

выполнению зрительной работы

При чтении:

Книга должна находиться ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки, и на таком расстоянии, откуда шрифт лучше всего виден.

При чтении не рекомендуется сильно наклонять вперед голову и тело, так как это приводит к нарушению циркуляции крови и ухудшению кровоснабжения мозга. Мышцы рук и плеч должны быть расслаблены.

По прочтении нескольких строк необходимо оторвать взгляд от книги и посмотреть вдаль на какой-либо предмет (1-2 секунды).

Во время чтения необходимо чаще моргать. Проще всего это делать в конце каждой строки.

Для снятия напряжения в конце каждого абзаца полезно закрывать глаза на 1-2 секунды.

Не следует читать при сильном солнечном освещении, так как из-за отраженных солнечных лучей на белой бумаге глаза сильно напрягаются и быстро устают.

Чтение не рекомендуется при сильных головных болях, сильной усталости организма и различных стрессовых ситуациях.

При письме:

При письменной зрительной работе также необходимо частое моргание.

Не следует читать только что написанные буквы, лучше перемещать взгляд за движением кончика пера.

При просмотре телепрограмм и кинофильмов в кинотеатре:

Во время просмотра следует периодически снимать очки, предоставляя возможность глаза» поработать самостоятельно.

При просмотре теле- и кинопрограмм важно сохранять правильное положение тела: подбородок должен быть слегка приподнят, а верхние веки немного приспущены, чтобы глаза находились в расслабленном состоянии. Не следует наклонять голову вперед, глядя на экран.

Не рекомендуется пристально смотреть на экран, глаза должны постоянно перемещаться по экрану, а не фиксироваться на какой-либо его части.

При длительных просмотрах следует периодически прикрывать глаза (на 2-3 минуты), давая им отдохнуть.

Просмотр телепередач рекомендуется проводить при естественном или искусственном освещении комнаты и с расстояния не менее 2-3 м от экрана. Больные глаукомой должны помнить, что длительные просмотры теле- и кинопрограмм в темном помещении могут спровоцировать острый приступ заболевания.