Депрессия поддается. лечению!. Если Вам кажется,. что у Вас депрессия,. ГКУ «Курганская Областная. психоневрологическая больница»,. Диспансерное отделение. ул. Ленина, 27, тел. 41-36-40. Центр медицинской и социальной. реабилитации (для детей). ул. Волода

Депрессия поддается

лечению!

Если Вам кажется,

что у Вас депрессия,

обратитесь за помощью:

ГКУ «Курганская Областная

психоневрологическая больница»,

Диспансерное отделение

по адресу:

ул. Ленина, 27, тел. 41-36-40

Центр медицинской и социальной

реабилитации (для детей)

по адресу:

ул. Володарского 105, тел. 43-35-51.

Департамент здравоохранения Курганской области

ГКУ «Курганский областной Центр медицинской профилактики»

Уходи, туча!

меры профилактики и защиты от депрессии

г. Курган, 2020 г.

ü Оказавшись в трудной жизненной ситуации, самое главное – не теряться, не уходить в себя и не впадать в крайность.

ü Рекомендуется изменить обстановку, особенно после смерти близких, желателен временный выезд в другое место (санаторий, дом отдыха и т. п. ).

ü Избегать самолечения, лечения «нетрадиционными методами», своевременно обращаться за помощью к психиатру или психотерапевту, соблюдать правила и схему приема антидепрессантов.

ü Пересмотреть свои главные жизненные цели на данном отрезке времени.

ü Стремитесь к разумной организованности. Составляйте список дел, классифицируйте их по степени важности и т. д. Реально смотрите на вещи: может быть, что-то из намеченного вообще не стоит делать.

ü Внести в свою жизнь больше удовольствий (всегда находить время и деньги, чтобы доставить себе удовольствие – просмотр интересного фильма, покупка новой вещи, новое знакомство и т. д. ).

ü Необходимо любить себя, стараться постоянно поддерживать высокий уровень самоуважения.

ü Высыпайтесь!

ü Регулярно занимайтесь физическими упражнениями! Это превосходный способ снять напряжение. Даже 20-минутные интенсивные занятия могут сильно уменьшить стресс.

ü Питайтесь правильно! Употребляйте больше овощей, фруктов, меньше – жиров, соли и сахара. Не употребляйте много кофе, чая, шоколада – они стимулируют выработку адреналина.

ü Не злоупотребляйте алкоголем! Попытки преодолеть стресс с его помощью часто приводят к обратному эффекту.

ü Сделайте свою жизнь разносторонней (важно, чтобы жизнь имела больше составляющих – дом, семья, развлечения, друзья, хобби).

ü Не будьте одиноки – старайтесь налаживать и поддерживать гармоничные межличностные отношения, не жалеть времени и сил для тех, с кем хочется общаться (друзья, коллеги, соседи, родственники).

ü Учитесь радоваться жизни! Не откладывайте счастье на завтра. Находите и отмечайте для себя приятные мелочи (хорошая погода, приятная покупка, комплимент, внимание супруга, и т. д. ).

ü Не зацикливайтесь на себе! Есть много дел и людей, достойных внимания и заботы. Помогите тому, кто нуждается в помощи.

ü Будьте оптимистичны! Учитесь находить положительные моменты даже в неприятных событиях. Больше думайте о хорошем.

ü Следите за своим психическим здоровьем (депрессии не начинаются в один день, и если вы почувствовали ее ранние признаки, то необходимо посетить врача – психиатра или психотерапевта).