4 золотых правила, чтобы выжить во время карантина с детьми

Помните, карантин — не повод для социальной изоляции. Ведь современные технологии позволяют общаться на расстоянии — в скайпе или других видеомесенджерах. Оборудуйте пространство для общения с близкими в Интернете: найдите удобное место для ноутбука, планшета или смартфона, расположитесь так, чтобы все, кто желает с вами общаться, влезли в кадр. Теперь можете устроить онлайн-чаепития с друзьями, с которыми вы увидитесь только после карантина.

Оборудуйте место для шалостей. Дети, которые вынуждены сидеть в четырех

стенах, могут легко свести родителей с ума. В основном из-за того, что детям сложно выдержать вынужденную физическую пассивность. Эмоции, переживания, страхи детей нуждаются в прямом выходе, через физическую активность. Отведите для детей специальное место, где они смогут ежедневно хотя бы немного пошалить - попрыгать, повизжать, потопать ногами. Желательно, чтобы раздражительные родственники, которые не выдерживают крика и шума, могли спрятаться подальше от этого места. Организуйте для детей активные игры — прятки, «Море волнуется» и другие. Делайте вместе утреннюю зарядку.

Избегайте гиподинамии. В отличие от детей, взрослые не чувствуют потребности в физической активности. Однако это не означает, что нужно постоянно сидеть на месте. Гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни, вызывает нарушение сна, пищеварения и гипоксию мозга. По крайней мере, пол часа в день уделяйте физическим упражнениям. Сейчас в Интернете можно найти онлайн-уроки спортивных занятий на любой вкус: от йоги и аэробики до танцев и дзюдо. Не забывайте перед упражнениями проветривать помещение. Если дети приобщаются к вашим занятиям — это хорошо. Ведь чем больше энергии они потратят, тем легче будет взрослым.

Будьте заботливее к ближайшему окружению, а, прежде всего, к себе. Позаботьтесь о своем самочувствии: принимайте ванну, высыпайтесь, занимайтесь любимыми делами, балуйте себя приятными мелочами. Если перед вами стоит выбор: запретить что-то ребенку или позволить — лучше позвольте. Не тратьте силы на мелкие ссоры. Слушайте тихую расслабляющую музыку, смотрите добрые, оптимистичные фильмы. У спокойных и уверенных родителей — спокойные и уверенные дети.

По материалам: Людмила Терещенко,

кандидат психологических наук