КОНТРОЛЬНЫЙ ЛИСТ ВЫПОЛНЕНИЯ ДОМАШНЕГО ЗАДАНИЯ ПО ДЗЮДО (МЛАДШАЯ ГРУППА).

КОНТРОЛЬНЫЙ ЛИСТ ВЫПОЛНЕНИЯ ДОМАШНЕГО ЗАДАНИЯ ПО ДЗЮДО (МЛАДШАЯ ГРУППА).

Фамилия, имя ________________________

№

п/п

Наименование

упражнения

утро

1. Отжимание на кулаках

2. Подъём корпуса (пресс)

3. Отжимание на гимнаст. мосту

4. Выброс ног из упора присев

5. Приседания-выпрыгивания

6. Итоговое количество: раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз -

№

п/п

Наименование

упражнения

обед

1. Отжимание с фиксацией у пола

2. Подъём ног лежа на спине (пресс)

3. Отжимание на гимнаст. мосту

4. Выброс ног из упора присев

5. Прогибы в спине

6. Итоговое количество: раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз

№

п/п

Наименование

упражнения

вечер

1. Комплексное упражнение пятёрочка

2. Подъём корпуса и ног вместе

3. Стойка на гимнаст. мосту, сек

4. Завязывание пояса на время, сек

5. Прогиб в спине на время, сек

6. Итоговое количество: раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз раз

Пояснение: упражнения выполнять в указанные в таблице дни утром, в обед и вечером через 1-1, 5 часа после приема пищи в 3 подхода (1 подход – все 5 упражнений). Между упражнениями делать паузу 30 сек, интервал между подходами 3-4 минуты. В таблицу заносить лучший результат подхода, в конце строки указан желаемый результат. Контроль за заполнением таблицы осуществляют по возможности родители!