ГБПОУ «Магнитогорский педагогический колледж»

Стр 1 из 6Следующая ⇒

ГБПОУ «Магнитогорский педагогический колледж»

Картотека правил спортивных игр

Выполнила: студентка 931 группы Крапивко Елена

Магнитогорск 2020

Комплекс ОРУ

ОРУ на месте:

И. п–О. с.

1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И. п.

2. И. п. - стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед, 2- И. п. 3 – выпрямить руки вверх, 4 – И. п.

3. И. п. - правая рука вверху, левая внизу. 1, 2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3, 4 – то же левая вверху.

4. И. п. - стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4 - разноименные круговые

вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.

5. И. п. - стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок. 1, 2 –повороты туловища вправо,

3, 4 – повороты туловища влево.

6. И. п. - стойка, ноги врозь, руки на поясе 1, 2 – наклоны вправо, 3, 4 – наклоны влево.

7. И. п. - стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1, 2, 3 – наклоны вперед, 4 – И. п.

8. И. п. - стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги. 2- И. п. 3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги. 4 – И. п.

9. И. п. - присед на правой ноге, левая в сторону прямая. 1-3- наклон вперёд к прямой ноге, 4 – перенос центра тяжести на левую ногу.

10. И. п. - выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания, 4 – смена положения ног прыжком.

11. И. п. -стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой к левой ноге, 2 – И. п, 3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И. П.

12. И. п. - стойка ноги врозь, руки внизу. 1, 3- прыжок, хлопок над головой, 2, 4 –прыжок, руки в исходное положение.

12 3 4 5 6 Следующая ⇒