Задание № 3. Ознакомиться с видео материалом «Нижний прием и передача в волейболе»

МОДОСП «ДЮСШ г. Енакиево»

Спортивное отделение: волейбол

Тренер-преподаватель: Косаковский Ю. Н.

Группа: №45 НП – 1 год обучения, № 46 НП – 1 год обучения

Дата: 12. 05. 2020

Задание № 1. Выполнить комплекс упражнений.

-растяжка 3-5 минут https: //www. youtube. com/watch? v=J92IL38VxP8

- бег на месте 3-4 мин: бег, бег с захлестыванием голени; бег с высоким подниманием бедра; приставные шаги правым и левым боком с имитацией приёма мяча двумя руками с низу.

- ходьба 4 мин: на носках; на пятках; внутренней и внешней стороне стопы; перекатным шагом с пятки на носок; в полу-приседе.

Задание № 2. Выполнить упражнения по совершенствованию технических приемов игры:

- передача мяч сверху сидя: 3*60 сек (пауза между сериями 1 мин) юноши девушки

- прием и передача мяча снизу у стенки: 3*60 сек (пауза между сериями 1 мин) юноши девушки

- передача мяча лёжа на спине 3*45 сек (пауза между сериями 1 мин) юноши девушки

- передача мяча правой и левой рукой поочередно над собой сидя 2*30 сек (пауза между сериями 1 мин) юноши и девушки

Задание № 3. Ознакомиться с видео материалом «Нижний прием и передача в волейболе»

https: //www. youtube. com/watch? v=8xh_9cEdXTY

Задание № 4. Выполнить контрольный норматив «Прыжок в длину с места»

- юноши (не менее 180 см) – 3 попытки, фиксировать лучшую

- девочки (не менее 160 см) – 3 попытки, фиксировать лучшую