УКРАСТЬ СЕКРЕТЫ ГОРЯЧЕГО ТЕЛА ДЖЕННЫ ДЕВАН ТАТУМ.

Журнал «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ США» Июль – август 2016

Автор: Дибс Бэр

УКРАСТЬ СЕКРЕТЫ ГОРЯЧЕГО ТЕЛА ДЖЕННЫ ДЕВАН ТАТУМ.

ЧТО ЕСТЬ В МЕНЮ АКТРИСЫ И В РАСПИСАНИИ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ.

Как кинозвезда, мама 3-летней Эверли и жена голливудского красавчика Ченнинга Татума, можно с уверенностью сказать, что Дженна Деван Татум безумно занята. Но с годами она поняла, как важно выкроить время для себя. “Вы должны быть удовлетворены, чтобы все остальные были удовлетворены”, - говорит она. Вот почему она свято дорожит этими приемами пищи для получения энергии и ежедневными тренировками для силы, выносливости и да - этой стройной фигуры. Вот в чем секрет ее подтянутого, здорового телосложения:

В меню Дженны

Завтрак: Дженна обожает зеленый коктейль: шпинат, капуста, лимон, яблоко, банан, иногда груша, немного рыбьего жира и семена черного кунжута, смешанные с водой. - Моя кожа, мои волосы, моя энергия—все стало лучше.

Обед: “Я частично ливанец - по отцовской линии- поэтому я выросла с табуле (прим.: холдный салат). Это мое любимое. Мне нравится готовить блюда, которые будут храниться в течение нескольких дней, и я могу просто взять и уйти. ”

Ужин: Это обычно чашки бурого риса с черной фасолью и жареными овощами - морковью, фиолетовым картофелем, тыквой " Баттернат" (ореховой), спаржей, кабачками, заправленными соусом тахини или оливковым маслом, солью и перцем.

Оставайтесь в Форме по-умному

Выжимай, что можешь. “Я люблю 45-минутные силовые тренировки. Я тренируюсь, занимаюсь своими делами, а потом могу забрать Эверли из школы. Это дает мне энергию. ”

Выясните, что вами движет. “Я выросла на танцах и была в соревновательном мире, в котором я брала уроки, поэтому я тренировалась, но я была увлечена тем, что делала. Мне нужен кто-то, чтобы мотивировать меня, или класс, или тренер. Мне нравится, когда кто - то присматривает за мной и вдохновляет. ”

Найдите свою зону с хорошими мелодиями. Дженна входит в свою колею с тренером Дженнифер Джонсон (jjdancer. com). Во-первых, они проводят 15 минут, делая безостановочные танцевальные кардио под три или четыре хип-хоп трека или любую другую музыку, под которую захотелось в этот день. “Я следую за хореографией Дженнифер или все время танцую на корточках", - говорит Дженна. Затем переходим к мышечно-тонизирующим движениям: групповая работа с пятифунтовыми гирями на лодыжках, затем приседания и выпады на коробке и работа с прессом на “маленьких блюдцах” (они же " основные ползунки" ), плюс все виды планок. - У меня в животе работают мышцы, о которых я и не подозревала! ”