Памятка для детей и родителей. «Как защитить себя в период эпидемии: 7 простых способов.

Памятка для детей и родителей

«Как защитить себя в период эпидемии: 7 простых способов.

1. Мыть руки, и не только перед едой

Многие не пользуются мылом. И совсем уж небольшая часть моет руки правильно. Между тем регулярное выполнение этой простой процедуры может сократить число заболеваний, в том числе и инфекционных.

2. Не трогать лицо

Важно не допустить попадания бактерий и вирусов на слизистую, поэтому лучше не прикасаться руками к носу, рту, не тереть глаза грязными (то есть не только что вымытыми) руками.

3. Безопасно чихать и кашлять

При чихании или кашле нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой, после использования ее необходимо сразу выбросить в мусорную корзину с крышкой и вымыть руки. Если под рукой нет салфетки, чихать и кашлять лучше в локтевой сгиб, не в ладонь.

4. Избегать общественных мест

Это стандартная рекомендация на период любых эпидемий. При общении с людьми ВОЗ советует соблюдать дистанцию в 1 м или более, особенно если они чихают или кашляют.

5. Проветривать помещения и стараться поддерживать в них влажность

Для благоприятного и здорового микроклимата необходимо организовать регулярное проветривание помещений. Ведь именно в них человек проводит более 95% времени. Свежий воздух в квартире препятствует дальнейшему размножению микробов и аллергенов.

6. Правильно использовать маски

Маски нужно часто менять, что здоровому человеку может показаться избыточной мерой. Роспотребнадзор рекомендует использовать маски, но, как и ВОЗ, обращает внимание, что их нужно носить правильно: надевать чистыми руками, не прикасаться во время ношения, сменить, когда маска загрязнится или станет влажной, вымыть руки после контакта с использованной маской, не использовать повторно.

7. Не поддаваться панике

Тревога — это естественное состояние. Постарайтесь общаться с людьми, которым вы доверяете, делиться с ними своими мыслями и чувствами, поддерживать друг друга. В поисках информации обращайтесь только к проверенным источникам. Старайтесь по-прежнему вести здоровый образ жизни: правильное питание, режим сна и физические упражнения помогут уменьшить тревогу.