Что происходит на самом деле?. Какая возможная реакция на эти события?. А почему один человек живёт как жил, а другой впадает в стресс?? -Всё дело в индивидуальном отношении к событию, которое, кстати говоря, может меняться самим человеком!

Что происходит на самом деле?

- Люди болеют... В жизни появились ограничения... Впереди экзамены... Возникла ситуация неопределённости!

Какая возможная реакция на эти события?

- Человек живёт как и жил, либо человек испытывает стресс, уныние или злость, депрессию или панику.

А почему один человек живёт как жил, а другой впадает в стресс?? -Всё дело в индивидуальном отношении к событию, которое, кстати говоря, может меняться самим человеком!

Многие из нас осознают и понимают, какой вред нашему организму и душе наносит стресс. Лично я многим даю советы относительно того, что надо себя беречь, нервные клетки не восстанавливаются, стресс - это губительно. Поэтому, давайте посмотрим, как можно справиться с первыми проявлениями напряжения?

Во-первых, дышите:

Первый приём называется успокаивающим дыханием. Для этого нужно выполнить глубокий вдох и задержать дыхание. После чего сделайте медленный выдох через нос. Во время этого процесса постарайтесь думать о хорошем и проговаривать фразу: «Я успокаиваюсь... » или что-то другое, что Вас точно взбодрит. Важно помнить, что противострессовое дыхание поможет Вам расслабиться и успокоиться.

Во-вторых, улыбнитесь:

Расслабьте уголки рта, мышцы лба. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли, внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить «язык лица и тела» путем расслабления мышц и глубокого дыхания (с особенно продолжительным выдохом).

В-третьих, используйте воду:

Найдите возможность смочить лоб, вискИ, руки холодной водой. Выпейте стакан воды: медленно, как бы сосредоточенно, сконцентрировав внимание на своих ощущениях. Постирайте что-нибудь вручную. Побрызгайтесь водой с младшими братом или сестрой. Если есть возможность, примите контрастный душ или ванну.

В-четвёртых, займитесь какой-нибудь физической деятельностью (быстро пройдитесь по квартире, поприседайте, побегайте с высоким подниманием бедра или с захлёстом голени и т. п. ). Секрет этого способа прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации исполняет роль громоотвода, — помогает отвлечься от внутреннего напряжения, «спустить пар».

ГЛАВНОЕ - ПОМНИТЕ, ЧТО ЖИЗНЬ У НАС ОДНА, И НАДО ЕЁ ПРОЖИТЬ СО СМЫСЛОМ И ПОЛЬЗОЙ!

Преодолевайте СТРЕСС сразу, как его почувствовали!

Меняйте своё отношение к произошедшим событиям, живите радостно!

(подборку подготовила Анастасия Кошкина

молодёжное объединение " Белый квадрат" )