План – конспект

План – конспект

Тема урока: низкий старт.

Цель урока: создать условия для правильного выполнения и выбора техники низкого старта.

Задачи урока:

Образовательные: - содействовать разучиванию и закреплению техники низкого старта;

- содействовать закреплению техники бега по прямой с различной скоростью.

Развивающие: развивать скоростно – силовые качества, быстроту.

Воспитательные: воспитывать интерес к занятиям ФК, самостоятельности и активности.

Метод проведения занятия: фронтальный, поточный, групповой.

Инвентарь и оборудование: стартовые колодки, свисток, секундомер.

Содержание	Дозировка	Организационно – методические указания
I. Вводно – мотивационный этап. 1.построение, рапорт дежурного, приветствие. 2. сообщение цели и задач занятия - измерение пульса. 3. строевые приемы на месте. 4. ходьба с заданиями: - ходьба обычным шагом; - ходьба на носках, руки вверх; - ходьба на пятках, руки на поясе; - ходьба на внешней части стопы, руки в стороны; - ходьба на внутренней части стопы, руки в сторону; 5. медленный бег. - приставными шагами правым, левым боком. - бег с прямыми ногами вперед, назад. - прыжки на правой ноге, на левой ноге. 6. ОРУ на месте: - и.п. основная стойка, кисти рук на поясе – наклоны головы вперед, назад, вправо, влево на 4 счета. - и.п. основная стойка, кисти рук к плечам – круговые движения вперед, назад на 4 счета. - и.п. основная стойка, ноги на ширине плеч – рывки руками на 4 счета. - и.п. основная стойка - рывки руками в стороны на 4 счета. - и.п. основная стойка, правая рука на поясе, левая вверху – наклоны в стороны со сменой рук на 4 счета. - и.п. основная стойка, руки на поясе – наклоны туловища вперед, назад, вправо, влево на 4 счета. - и.п. основная стойка, руки в стороны, наклон вперед – упражнение «мельница» на 4 счета. - и.п. выпад правой ногой вперед, руки на колени – пружинящий выпад с поворотом туловища на 180° на 4 счета. - и.п. основная стойка, руки на поясе – упражнение «солдатская пружина» на 4 счета. - и.п. работа в парах – махи ногами. - и.п. основная стойка, кисти рук в замок – разминка кистей рук и голеностоп. - измерение пульса. II. Операционно – содержательный этап. 1. техника низкого старта: объяснение, показ. - выполнение команды «на старт!», «внимание!», «марш!» в сочетании со стартовым разгоном. - выполнение старта из положения упора лежа. - старт с пробеганием под планкой. - игра «пятнашки» с низкого старта. 2. техника бега по прямой с различной скоростью. - медленный бег. - бег с высоким подниманием бедра. - бег с захлестыванием голени. - бег по прямой по сигналу. - прыжки в приседе – с последующим ускорением. - встречная эстафета с низким стартом. - измерение пульса. III. Рефлексивно – оценочный этап. 1.Построение, упражнения для глаз. 2. Тест на внимание. 3. Подведение итогов урока. 4. Домашнее задание.	15 мин 2 мин 1 мин 1 мин 2 мин 3 мин 6 мин 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 27 мин 17 мин 7-8 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 10 мин 2 мин 3-4 раз 3-4 раз 3-4 раз 3-4 раз 3 мин	Внимание на внешний вид и спортивную форму. Мотивация учащихся. Почему легкую атлетику называют «королевой спорта»? Настрой на занятие. Здоровье – сберегающие технологии – упражнения на осанку и плоскостопие. Подготовка организма к физическим нагрузкам. Следить за осанкой, вперед не наклоняться. Держать строй. Руки на поясе. Ноги в коленях не сгибать. Спину держать прямо. Упражнения выполнять с большой амплитудой. Руки прямые. Наклоны выполнять глубже. Руки прямые. Держать спину. Ноги в коленях не сгибать. Руки на плечи, ноги прямые. Низкий старт – важный компонент спринтерского бега. Различают: обычный, растянутый, сближенный. Старт дается стартовым пистолетом. Индивидуальный выбор старта. Правильные выполнения техники низкого старта. Бег начинать с первого движения. Разделение на 2 группы. Держать строй. Интенсивная работа рук и ног. Наклон туловища вперед. Сигнал по свистку. Руки на коленях. 2 группы, передача эстафеты касанием плеча. Восстановление дыхания. Выявление самых внимательных. Отметить отличившихся учеников, группу. Самостоятельный выбор удобной техники низкого старта. Равномерный бег до 15-20 минут.