Меню рациона 1200 ккал

Меню рациона 1200 ккал

	ЗАВТРАК	ПЕРЕКУС 1	ОБЕД	ПЕРЕКУС 2	УЖИН	КБЖУ ИТОГ

День 1

· Клаб сэндвич

· Творожно-морковный торт

· Печеночные котлеты под грибным соусом · Картофель по-деревенски

· Перчик с творогом и зеленью

· Стейк из говядины со свежими овощами

1212/106/43/98

КБЖУ 302/19/8/37

КБЖУ 145/8/4/20

КБЖУ 297/21/10/30

КБЖУ 143/18/5/7

КБЖУ 325/40/16/4

День 2

· Банановые вафли с заварным апельсиновым кремом

· Фруктово-ягодное парфе

· Уха · Рыбная корзинка

· Салат Тбилиси

· Куриная отбивная с грибами и сыром

1188/99/48/87

КБЖУ 295/9/10/44

КБЖУ 160/5/10/12

КБЖУ 261/22/9/22

КБЖУ 155/12/8/8

317/51/11/1

День 3

· Пшенная каша с тыквой · Тыквенное суфле

· Брауни

· Курица в соевом соусе с арахисом · Рис белый

· Салат с жаренным сыром

· Кукурузные котлетки из кальмара и минтая

1181/95/43/96

КБЖУ 300/10/17/28

КБЖУ 168/6/6/21

КБЖУ 291/28/4/30

КБЖУ 162/20/6/4

260/31/10/13

День 4

· Овсяные оладьи · Мед

· Рафаэлло

· Митболлы из говядины · Запеченные овощи

· Высокобелковый салат

· Рулет из индейки с грибами

1164/97/51/81

КБЖУ 303/7/12/48

КБЖУ 144/10/8/8

КБЖУ 258/22/10/19

КБЖУ 169/24/7/1

290/34/14/5

День 5

· Конвертики из лаваша с творогом

· Шоколадный кекс со смородиной

· Фунчоза с говядиной

· Салат адриатика

· Куриные котлетки с манкой · Салат «Витаминный дуэт»

1197/89/47/103

КБЖУ 298/6/19/26

КБЖУ 157/7/4/22

КБЖУ 300/23/10/32

КБЖУ 132/10/6/9

310/43/8/14

День 6

· Классическая запеканка

· Медовик

· Гречневые зразы · Овощное ассорти

· Теплый салат с говядиной

· Минтай запеченный с томатами и грибами

1212/112/51/72

КБЖУ 292/25/13/19

КБЖУ 168/7/7/18

КБЖУ 294/31/8/22

КБЖУ 147/12/9/4

КБЖУ 311/37/14/9

День 7

· Классический английский рисовый пудинг

· Клюквенные кесы

· Судак в сливочным соусом · Рис отварной

· Салат куриный с авокадо

· Говядина Маренго

1234/95/47/102

КБЖУ 276/10/15/26

КБЖУ 190/16/4/22

КБЖУ 287/24/7/30

КБЖУ 157/11/10/6

КБЖУ 324/34/11/18

День 8

· Омлет в лаваше

· Торт Шоколадное безумие

· Запеканка из баклажанов под соусом бешамель · Картофель отварной

· Салат розовый

· Кальмар тушенный в йогурте

1164/93/45/94

КБЖУ 300/18/15/22

КБЖУ 151/7/5/19

КБЖУ 285/20/11/25

КБЖУ 133/15/4/8

КБЖУ 295/33/10/20

День 9

· Рисовые блинчики · Правильная сгущенка

· Чизкейк с малиновым топингом

· Крем-суп из шампиньонов · Сырная лепешка

· Зеленый салат с курицей и сыром

· Рубленная котлетка из белого мяса индейки с яблоком

1108/89/38/100

КБЖУ 299/14/10/38

КБЖУ 140/13/4/12

КБЖУ 281/16/9/34

КБЖУ 127/16/4/5

КБЖУ 261/30/11/10

День 10

· Овсяная каша с фруктами · Яблочный самбук

· Пирожное Картошка

· Венгерский гуляш

· Салат с лососем и творогом

· Куриное филе запеченное с помидоркой

1114/94/39/103

КБЖУ 311/10/8/51

КБЖУ 160/6/7/17

КБЖУ 268/19/10/25

КБЖУ 147/13/7/7

228/46/7/3

День 11

· Ленивые вареники · Вишневый соус

· Профитроли

· Окрошка · Сырно-творожная лепешка

· Салат Три К

· Лосось на гриле со стручковой фасолью

1231/114/42/89

КБЖУ 289/25/5/36

КБЖУ 161/7/7/15

КБЖУ 298/24/10/25

КБЖУ 163/16/7/8

КБЖУ 320/42/13/5

День 12

· Черничные оладьи · Мед

· Муравейник

· Лазанья

· Сочный фиш рол

· Говядина в луковом соусе

1190/87/41/110

КБЖУ 310/9/9/47

КБЖУ 152/7/6/17

КБЖУ 284/25/10/22

КБЖУ 156/13/4/15

КБЖУ 288/33/12/9

День 13

· Заливной пирог с помидорами

· Банановый магкейк

· Отбивные из говядины в горчичном соусе

· Салат Столичный

· ПП Пицца

1140/91/41/99

КБЖУ 301/13/11/38

КБЖУ 154/13/4/15

КБЖУ 263/19/9/26

КБЖУ 129/7/7/9

КБЖУ 293/39/10/11

День 14

· Маффин с бананом

· Нежный ягодный пирог

· Кальмар тушеный с рисом

· Салат с тунцом и перепелиным яйцом

· Рулет из говядины с сухофруктами

1194/104/39/109

КБЖУ 277/7/7/49

КБЖУ 164/7/9/13

КБЖУ 326/40/6/31

КБЖУ 139/16/6/5

КБЖУ 288/34/11/11

Приятного аппетита!

Пакетик с рационом необходимо хранить в холодильнике.

Перед употреблением еду можно разогревать в микроволновой печи, предварительно сняв пластиковую крышечку с контейнера.