ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Блок 3 Часть 1 Срок сдачи – с 16 .04.2020 по 30.04.2020 г.. За получением номера индивидуального задания из Приложения 1 студенты обращаются к преподавателю в ЭИОС.. Презентации должны быть переведены в формат pdf, присылаются един

«УТВЕРЖДАЮ» Проректор по учебной работе _____________/Филатов С.Н./ «___»________________ 2020 г.

«СОГЛАСОВАНО» Зав.каф.физвоспитания _____________/Головина В.А./ «___»________________ 2020 г.

ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА

По дисциплине «Физическая культура и спорт»

«Элективные дисциплины по физической культуре и спорту»

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

(группа здоровья – основная и специальная медицинская)

2019/2020 уч. г.

Щербинина Валерия Дмитриевна, shherbininavd@muctr.ru

Блок 3 Часть 1 Срок сдачи – с 16 .04.2020 по 30.04.2020 г.

Правильно выполненное задание в установленный срок будет оценено как контрольные нормативы (максимально – 8 баллов).

Оформляется задание Блока-3. Часть 1 в виде двух презентаций на каждое упражнение из индивидуального задания.

За получением номера индивидуального задания из Приложения 1 студенты обращаются к преподавателю в ЭИОС.

Таблица 1 – Блок 3 Часть 1 Функциональный тренинг.

№	Норматив	Кол-во баллов	Критерии оценки
	Упражнение 1		Оценивается корректное описание упражнения, правильность ответа на какие группы мышц воздействует, какие физические качества развивает
	Упражнение 2		Оценивается корректное описание упражнения, правильность ответа на какие группы мышц воздействует, какие физические качества развивает

Содержание презентации:

1 слайд - классификация упражнения, возможные варианты выполнения упражнения (если есть)

2 слайд - техника выполнения упражнения

3 слайд - на какие группы мышц воздействует, какие физические качества развивает

Презентации должны быть переведены в формат pdf, присылаются единым письмом на почту преподавателя (указано выше) или в ЭИОС.

В теме письма необходимо указать «ФИО, учебную группу, Блок 3.1. Функциональный тренинг». Файлы должны быть подписаны следующим образом – «ФИО, учебная группа.

Ст.преподаватель Щербинина В.Д.

Приложение 1

Список индивидуальных заданий

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола, руки на ширине плеч и выпады назад

2. Тяга сумо и зашагивания на плиобокс

3. Трастер с гантелями и выбросы медицинбола лежа

4. Бёрпи 360 и отжимания на гимнастических кольцах

5. Румынская тяга и подтягивания на перекладине, обратный хват, руки на ширине плеч

6. Свинги с гирей и выбросы медицинбола от груди из приседа

7. Жимовой швунг с гирей и выпады с бок

8. Подъем туловища в сед махом руками и гиперэкстензии

9. «Воздушные» приседания и бёрпи

10. Подтягивания на trx-петлях нейтральным хватом и приседания на одной ноге

11. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от фитбола и взятие штанги на грудь с виса

12. Сгибания с гантелями на бицепс Зоттера и подтягивания на trx-петлях из нейтрального хвата с разворотом рук в обратный хват

13. Выход силой на гимнастических кольцах и бёрпи с прыжком с подтягиванием колен к груди

14. Приседания Гоблет и запрыгивания на плиобокс

15. Приседания со штангой над головой и двойные прыжки через скакалку

16. Бег 1 миля и статическая стойка на локтях

17. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком перед грудью и становая тяга

18. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа в стойке на руках и подтягивание на trx-петлях разведением рук в стороны под углом

19. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, ноги закреплены в trx-петлях и бег 5000 м

20. Трастер со штангой и бёрпи с перепрыгиванием через плиобокс

21. Выбросы бодибара перед грудью с прыжком и подтягивания на гимнастических кольцах

22. Ходьба на руках и разведение гантелей через стороны

23. Приседания с trx-петлями и подъем туловища в сед на фитболе

24. Выпады в сторону с trx-петлями и бег 800 м

25. Зашагивания на гимнастическую полусферу и отжимания на брусьях

26. Отжимания от гимнастической полусферы и выпрыгивания из упора присев

27. Поднос ног к перекладине с виса и подъем таза вверх в стойке на локтях, ноги зафиксированы в trx-петлях

28. Скрестные движения ногами в стойке на локте, ноги зафиксированы в trx-петлях и подъем ног под прямым углом, лежа на спине

29. Подъем ног, лежа на животе и бёрпи с подтягиванием на перекладине

30. Подтягивания киппингом и приседания Гоблет на гимнастической полусфере

Ст.преподаватель Щербинина В.Д.