- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
План заданий с 06.04.2020 по 12.04.2020 для
План заданий с 06.04.2020 по 12.04.2020 для
ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ БАЗОВОГО УРОВНЯ №1 по боксу
тренер-преподаватель МИРОШНИЧЕНКО СЕРГЕЙ НИКОЛАЕВИЧ
| № |
Упражнения
Вторник
Время
Упражнения
Четверг
Время
Упражнения
Суббота
Время
Кол-во
Подходы
Кол-во
Подходы
Кол-во
Подходы
Самостоятельная разминка
10 мин
Самостоятельная разминка
10 мин
Самостоятельная разминка
10мин
Прыжки на скакалке
2 мин
Прыжки на скакалке
2 мин
Прыжки на скакалке
5 мин
Упор лежа поднос ног к груди
Упор лежа поднос ног к груди
Упор лежа поднос ног к груди
Приседания со статикой 3 секунды
Приседания + выпрыгивание
Приседания (разножка)
Отжимания с хлопком
Функциональное упражнение «Звезда»
1,5 мин
Отжимания
Поднимание туловища
Скручивание, велосипед, лодочка
Поднимание туловища
Бой с тенью
2 мин
Бой с тенью
2 мин
Отработка комбинации «Почтальон»
2 мин
Отработка ударов на разноименную ногу
2 мин
Отработка шага с ударом (на каждый шаг) в стойке
2 мин
Удары в челночке + удары на скачке
2 мин
Отработка встречных ударов + уход в сторону с ударом (сайстеп)
2 мин
Отработка нанесения правый прямой + левый +нырок + апперкот с выхода
2 мин
Бой с тенью
2 мин
Заминка
5 мин
Отработка защитных действий в стойке
2 мин
Планка
1,5 мин
Планка
1 мин
Планка
1 мин
Заминка
5 мин.